2017/01/25

【朝】
・ローソン ブランのスイートチョコロール
  カ：232.0 蛋：9.5 脂：14.2 炭：12.3
・サントリー PREMIUM BOSS -微糖-
  カ：49.4 蛋：3.9 脂：3.9 炭：7.5

【昼】
・ローソン ブランブレッド
  カ：219.0 蛋：20.8 脂：7.7 炭：7.3
・ローソン 玉子と蒸し鶏の彩り野菜サラダ
  カ：74.0 蛋：9.7 脂：2.5 炭：2.2
・ローソン からあげクン(レッド)
  カ：229.0 蛋：22.2 脂：9.9 炭：8.1

【夜】
・ローソン やみつき鶏(まぶしにんにく)
  カ：167.0 蛋：16.7 脂：10.0 炭：2.5
・コナミ プロテイン プロ(レモンヨーグルト)
  カ：135.0 蛋：20.0 脂：0.0 炭：16.8
・白米(250g)
  カ：420.0 蛋：6.3 脂：0.8 炭：92.8
・豚汁×2
  カ：242.0 蛋：11.0 脂：16.8 炭：10.6

【随時摂取した水分】
ローソン 烏龍茶 / 2000ml
サントリー南アルプスの天然水 / 1000ml

【運動】
・ランニング：10km/h×30分
・筋トレ
 

【本日の合計】
カロリー：1767.4kcal
蛋白質：120.1g
脂質：65.8g
炭水化物：160.1g

【本日の体重】
92.8kg(前日-0.6kg)