・ローソン ブランのスイートチョコロール
カ：232.0 蛋：9.5 脂：14.2 炭：12.3
・サントリー PREMIUM BOSS -微糖-
カ：49.4 蛋：3.9 脂：3.9 炭：7.5
【昼】
・ローソン ポークウインナーとチーズのロール
カ：187.0 蛋：8.2 脂：10.4 炭：14.1
・ローソン 叙々苑監修 特製サラダ
カ：127.0 蛋：2.4 脂：11.1 炭：4.4
・ローソン からあげクン(北海道チーズ)
カ：211.0 蛋：22.3 脂：7.9 炭：8.7
【夜】
・ローソン やみつき鶏(まぶしにんにく)
カ：167.0 蛋：16.7 脂：10.0 炭：2.5
・コナミ プロテイン プロ(レモンヨーグルト)
カ：135.0 蛋：20.0 脂：0.0 炭：16.8
・おかめ納豆 極小粒
カ：107.0 蛋：8.2 脂：4.7 炭：8.1
【随時摂取した水分】
ローソン 烏龍茶 / 2500ml
カ：107.0 蛋：8.2 脂：4.7 炭：8.1
【随時摂取した水分】
ローソン 烏龍茶 / 2500ml
ミネラルウォーター / 1000ml
【運動】
・ランニング：10km/h×30分
・筋トレ
【運動】
・ランニング：10km/h×30分
・筋トレ
【本日の合計】
カロリー：1215.4kcal
蛋白質：91.2g
脂質：62.2g
炭水化物：74.4g
【本日の体重】
92.0kg(前日-0.8kg)