こんにちは！
埼玉県新座市の整体院
整体院寿楽-JURAKU-
院長の田中寿明です😊
「ストレッチしているのに、逆に痛みが強くなった…」
そんな経験はありませんか？
実は坐骨神経痛は、
やり方を間違えると“悪化するケース”が非常に多い症状です💦
神経が敏感になっている状態で
強く伸ばす・無理に動かすことは逆効果になることもあります！
今回は
【やってはいけないストレッチ・運動】を
わかりやすく解説します！
◆ 坐骨神経痛でやめた方が良いストレッチ・運動
① 痛みを我慢して前屈するストレッチ
脚裏を無理に伸ばすことで、坐骨神経をさらに刺激してしまいます。
👉「痛い・しびれる」は危険サインです
② 強くお尻を押すストレッチ
梨状筋を無理に押しすぎると神経を圧迫し悪化する可能性があります。
👉 ポイントは“優しく・呼吸を止めない”
③ 腰を反らしすぎる運動
過度な反り腰や背筋運動は神経への負担が増加します。
👉 特に脊柱管狭窄症の方は要注意
④ 痛みが強い時の無理な筋トレ
スクワットや腹筋を頑張りすぎると炎症が悪化します。
👉 まずは「回復」を優先することが重要です
◆ 改善のポイント
大切なのは
「頑張ること」ではなく
“悪化させないこと”です
自己流ではなく、
身体の状態に合ったケアを選ぶことで
回復スピードは大きく変わります。
◆ 新座市で坐骨神経痛にお悩みの方へ
整体院寿楽では
・原因の根本分析
・神経に負担をかけない施術
・自宅でできる正しいセルフケア
を一人ひとりに合わせてご提案しています。
「このまま良くなるか不安…」
そんな方は、お気軽にご相談ください😊
あなたの症状に合わせた最適な改善方法をお伝えします。
最後までご覧いただきありがとうございました🙇♂️
【対応症状】
坐骨神経痛／腰痛／椎間板ヘルニア／脊柱管狭窄症／慢性腰痛
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