The Science of inspiration
Dee Murray Jul 18, 2024
インスピレーションの科学
お腹の中に小さな火を灯し、何でもできるような気分にさせてくれるものをご存知ですか?
特定の問題に何時間も何日も格闘したことがあるなら、おそらくこの質問に「机に向かって一生懸命考えを巡らせているときに最高のアイデアが浮かぶ」とは決して答えないでしょう。
いいえ、インスピレーションはつかみどころのないものです。
なかなか手に入らないものです。
インスピレーションは、午前 4 時に突然目が覚めたときや、車を運転していて考えを書き留められないとき、飛行機に座って窓の外を眺めているとき、髪を洗っているとき (「シャワー中の考え」が存在するのには理由があります) など、最も都合の悪い瞬間にこっそりとやってくることが知られています。
アルケミデスの場合、それはお風呂にゆっくり浸かっているときでした。
アイザック ニュートンの場合は、リンゴの木の下で昼寝をしていました。
しかし、最高の仕事をするためにどこでどのようにインスピレーションを得ることができるかを本当に探るには、まず最初に尋ねる必要がある質問は…
インスピレーションとは一体何なのか？
それはどこから来るのか、どのように機能するのか、そしてどのように最大限に活用できるのか？
それは何ですか？
インスパイアという言葉は、ラテン語の「inspirare」に由来し、風船のように「息をする」または「吹き込む」という意味です。
インスピレーションがかつてどのように認識されていたかを考えると、これは納得できます。
もともとインスピレーションは、この世のものではない神聖なもの、つまり、肉体をはるかに超えた天上のどこかから流れてくるアイデアや真実を「伝える手段」として使われる人として見られていました。
これらのアイデアや真実は、超自然的な存在、神性、神によって「吹き込まれた」ものと考えられていました。
今日、私たちの周りの世界に対する科学的理解が深まったため、インスピレーションは超自然的な存在とそれほど強く結び付けられなくなりましたが、それでもインスピレーションは神秘的で、授けられたものであり、インスピレーションを受けた人の制御の及ばないものと見なされています。
どのように機能しますか?
スラッシュとエリオットは 2004 年にインスピレーションについて研究し、それを「アイデアを実現させるよう個人に強いる動機づけの状態」と定義しました。
ほぼ正しいように思えます。
しかし、彼らはそれ以上のことを行っています。
インスピレーションを、喚起、超越、アプローチ動機という 3 つの要素に分解しています。
少し複雑に聞こえますが、実際にはそうではありません。
詳しく見ていきましょう。
喚起 —
これは、インスピレーションを受けた人の外部の何かまたは誰かによって引き起こされることを意味します。
それは自発的であり、人が意識的に行うことや感じることを決めるのではなく、人に「起こる」のです。
超越 —
「超越的」とは、何かが通常の、または物理的な人間の経験の範囲を超えていることを意味します。
本当にインスピレーションを感じたことがあれば、まるで思考やアイデアが自分の中に流れ込んできて、それまで夢にも思わなかった可能性に突然目覚めたような気分になったことがあるでしょう。
この部分は、人々がインスピレーションを何らかの神の介入と見なしていた理由を確かに説明しています。
モチベーションにアプローチします。
これが、インスピレーションを単なる「アイデアを持つこと」以上のものにします。
インスピレーションとは、そのアイデアを実際に表現して共有したいという気持ちや衝動を感じることでもあります。
インスピレーションは、リラックスした状態で、目の前の話題以外のことを考えているときにも湧いてくる傾向があります。
その理由は、ドーパミンと気晴らしの 2 つです。
「大脳辺縁系のドーパミン経路の活動に応じて、人々の創造力のレベルは異なります。」— アリス・フラハティ
アリス・W・フラハティは、一流の神経科学者で創造性の専門家です。
彼女は、創造的な動機（またはインスピレーション）は、ドーパミンを生成する脳の部分である「皮質下大脳辺縁系」と呼ばれる部位のドーパミン経路から発生することを発見しました。
私たちの脳は、気分が良く、くつろいで、リラックスしているときに、より多くのドーパミンを生成します。
そして、これは、インスピレーションに満ちた午前 4 時の起床や、シャワー中に思いついた画期的なアイデアを説明しています。
私たちは、リラックスして幸せな気分のときに、インスピレーションを受け入れやすいのです。
しかし、必要なのはそれだけではありません。
私たちの脳はさまざまな理由でドーパミンを生成し、それが必ずしもインスピレーションにつながるわけではありません。
気晴らしも重要です。
直感に反するように聞こえますが、それは本当です。
気晴らしは悪いことではありません。
ハーバード大学の心理学研究者で作家のシェリー・H・カーソンは、それを「効果のない解決策への執着から抜け出すために必要な休憩」と実にうまく説明しています。
これは「見張り鍋症候群」に少し似ています。
考えすぎると、何も思い浮かばなくなります。
考えが熟すまで時間が必要です。
科学者はこれをアイデアの「孵化期間」と呼んでいます。
あなたは意識的に答えや解決策を考えようと一生懸命努力しており、潜在意識も働いています…
しかし、潜在意識には少しの時間と空間が必要です。
気を散らすものが時間と空間なのです。
それは「クリエイティブなタイプ」だけのものではないですか?
インスピレーションは、しばしば「クリエイティブな人」に特有のものとみなされますが、ここに朗報があります…
誰もが多かれ少なかれクリエイティブなのです。
これは本当です。
クリエイティブな立場で雇用されていないとしても、自分の役割において、またアイデアを結びつけて問題を解決する方法において、クリエイティブになる能力はあります。
創造性とは、絵が上手であること、才能のある詩人であること、熟練した画家であることと定義されるものではありません。
想像力を駆使して、何か新しいものを作ったり、問題を解決したりするために独創的なアイデアを考え出せることを意味します。
「創造的なアイデアとは、単に、特定の社会的状況において斬新かつ有用（または影響力がある）アイデアと定義されます。」
アリス・フラハティは、創造性を、音楽スタジオ、真っ白なキャンバス、あるいは会議室や IT 部門など、どんな場所であっても、斬新で役に立つアイデアを思いつく能力と定義しました。
創造性は、ある種の特別な芸術的ビジョンやスキルに限定されるものではなく、想像力を駆使して、新しい斬新なつながりを生み出すことです。
そして、私たちは皆、インスピレーションを受けることができるのと同じように、創造性を発揮することができます。
ということで、私たちはみんな、できるだけ頻繁にインスピレーションを感じ、創造性を実践することを目指してもいいのではないでしょうか。
それは、創造的でインスピレーションを感じることが本当に気持ちがいいからというだけでなく (実際にそうなのです)、インスピレーションを受けた人はより良い仕事をより一貫して生み出し、それを行っている間もより幸せを感じるということが研究で実際に示されているからです。
「満足した従業員は、壁についてどうするかを話し合う会議を開きます。
熱意のある従業員は、壁をよじ登るためのはしごを探し始めます。
やる気のある従業員は、壁を突き破ります。」
それは考えるまでもありません。
幸いなことに、もっと頻繁にもっとインスピレーションを感じるためにできることがいくつかあります。
その力を活用して…
ここに、インスピレーションがあなたの中に「吹き込まれる」ように促す、簡単で、実に心地よい 4 つの方法があります。
ただし、インスピレーションが湧いてきたときに対応できるよう、まず少し時間をかけて考えるようにしてください。
もっと歩く
いつも言われていることなので、決まり文句のように聞こえます。
しかし、いつも言われているのは、それが真実だからです。
ウォーキング（およびすべての運動）は、脳から雑音やストレスを取り除き、創造力を高めるドーパミンを増やす素晴らしい方法です。
実際、スタンフォード大学の研究者は、歩いていると人の創造力は平均 60% 増加することを発見しました。
「足が動き始めると、思考が流れ始めるような気がします。」
ヘンリー・デイヴィッド・ソロー
休憩する
これは気晴らしに戻ります。
考えていたことを中断して、まったく違うことをすると、それまで執着していた間違った考えに集中するのをやめます。
そうすると、潜在意識の奥深くにある他の考えやアイデアが表面に浮かび上がってきます。
環境を変える
特定の問題についてしばらく真剣に考えると、仕事をしているように感じますが、潜在意識は舞台裏でもっと一生懸命働いています。
脳は、問題に関連する周囲のあらゆるものに非常に敏感です。
より多くのことに気づき、そうでなければ気づかなかったであろう物事と結び付けます。
環境を変えると、新しいものを見る、嗅ぐ、考える、気を散らすものができ、潜在意識は問題を解決する方法を探します。
瞑想する
不安の軽減…創造性の向上…
思いやりのレベルの高まり…
記憶力の向上…
瞑想には多くの利点があり、静かにじっとしている時間を取り、完全にリラックスすることの重要性に気付く人が増えています。
インスピレーションと創造性を得たい人にとって、瞑想は貴重なツールです。
瞑想を初めて行う場合は、素晴らしい瞑想アプリの 1 つを使用してスキルを身に付けてください。
これはスキル (貴重なスキル) であり、練習が必要です。
書き留める
ノートを常に手元に置いておけば、深夜にひらめいて眠りから覚めた時に、すぐに対応できます。
シャワーを浴びているときにはうまくいかないかもしれませんが、シャワー中に浮かんだ考えはできるだけ早く書き留めて、インスピレーションを受けた考えを記録しておいてください。