ごきげんよう
みんなは怒ったりイライラすることってよくあるかしら
不思議なもので、イライラしていると、さらにイライラを加速させるような状況を引き寄せちゃうのよね・・・
街でおっさんに足を踏まれて心の中で「くそおやじ！」と罵った数分後、頭に何かが落ちてきたと思ったら鳥のフンだったり・・・
怒りの波動は負のスパイラルを生んでしまうのよ
だから、イライラ波動に囚われずに、たおやかに、穏やかに過ごすことが大切よ
今日は怒りとのシンプルな向き合い方をお伝えするわね
ポイントは呼吸よ
現代人は呼吸が浅いからイライラしやすいと言われているの
深い・ディープな腹式呼吸がイライラ波動を浄化してくれるわよ
普段の生活で怒りの波動に囚われてしまった時は、この呼吸法をとり入れてちょうだい
①おへその少し下（丹田）に意識を集中して、鼻から３秒間息を吸う。
②おなかを膨らませたまま２秒キープ。
③15秒ほどかけてゆっくり息をくちびるから吐く。
これを何回か繰り返すのよ
そうすると、次第に心が落ち着いて、イライラ波動を卒業できると思うわ
ちなみに日本語には『怒りを腹に収める』っていう表現があるけど
昔の人はザワザワする感情をおなかにしまって、穏やかに過ごすことができたそうよ
素敵よね
感情に流されることなく、いつでもスマートに振る舞える
そんな精神が本当のクールジャパンだと思うわ
感情を剥き出しにして絵になるのは二十歳まで。
怒りをおなかにサッとしまえるような
魅力的な淑女・紳士になってちょうだいね
ではまたっ
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