今日はゴールドで、胸、肩、三頭の日
ますはベンチで、40kg*10、50kgを7回、3回 40kg*10 40*5
その後、CHEST PRES 5セット
86kgを2セットやって、徐々に落とす感じ
最後に、FLYを5セットで、胸は終了
肩は、SHOULDER PRESを5セット、SIDE RAISE5セット、LATERAL RAISE2セット
で、肩も終了
三頭は、PRES DOWNをTバーとロープでそれぞれ5セット
あとは、crunchをやって、全て終了
今日も、自分的には大満足だけど、やっぱり、有酸素運動は必要かな？
絞れてないもんなぁ
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