日中は暑いから夜！活動している方へ～それなら朝、活動した方が美容と健康に良いです

どうしても日中、あまりにも暑くて殆ど活動出来ていないと言う方は多いと思います。

確かに正常な思考を妨げる程の暑さの中では、正常な行動が出来るかどうかも不安です。

日中はなるべく涼しい所に避難して、夜、若干涼しくなった所で色々する～と言う人が大半だと思います。

ただ、そのまま夜更しが過ぎて、いつも寝る時間が午前様～と言う人は色々注意すべきかも知れません。

実は、睡眠時間が極端に短かったりまたは長すぎても健康に害をなすのです。

また、午後１０時～午前２時の間をコアタイムとして、身体の機能やお肌や内臓の自己修復をしているので、この時間帯に起きていると言う事は、前日の疲労や損傷を回復出来ないと言う事になるのです。

出来れば理想の睡眠時間は５～６時間を目安に、このコアタイムを含めた感じにするのがベストです。

すると、朝は３時か４時に目が覚めてしまう計算になります。

そこで！朝活をするのです。

夜はなるべく早めに寝て、夜より涼しい～朝に活動するのです。

そうする事で、涼しい時に活動出来てしかも身体の回復も完了して、一石二鳥で良い感じです。

と言う事で、夏の活動は朝にする事をお勧めします。

まぁ、早起きは三文の徳～と言う言葉もありますしね。

夏の夜更しは禁物！美白ケアが無効になる恐れあり

ついつい夜更ししてしまうのが夏と言う季節ですが、夏も夜更しはあまりお勧め出来ません。

何故なら、冬場と違って身体の負担がかなり大きいのと、お肌を回復させる為の時間が必要だからです。

お肌の回復～つまり、紫外線に当たって日焼けしてもしていなくても、毎日されている美白ケアが向こうになってしまう可能性が高いからなのです。

人は、夜１０時～午前２時頃をピークに、身体のメンテナンスをしています。

身体の中から～日中のダメージを、この時間帯に回復しているのです。

成長ホルモンなどもこの時間に出やすいので、身長が小さくて悩んでいる小中学生・高校生の方々は、この時間帯には確実に睡眠している事が重要になって来るのです。

日中、紫外線によるダメージで美白を促進させたいとお考えの方は、美白ケアを行った後確実にこの時間帯睡眠しておくことが重要です。

翌日以降、お肌の変化を感じられるかどうかは、毎日のこの！時間帯の睡眠にかかっているのです。

いつでも美肌で過ごしたい！と言う方は、必ずこの時間帯の睡眠を心掛ける様にしてください。

熱中症で水分補給を熱心にした結果、脚がむくんでしようが無いと言う件

脚のむくみが酷くて困っています！と言う人が続出しています。

それもその筈、熱中症を予防しましょう～と言う事で、ちょっと塩分の入った水分をガバガバ飲んで入れば、誰だって脚がむくむに決まっています。

そもそもむくみは、立ち仕事などをしていると重力の関係で下に下がったままの身体の水分が脚に溜めこまれてしまう状態なのです。

いくら、ふくらはぎがポンプ代わりになっているから脚を動かせ！と言っても、仕事中は微妙に無理だったり、座り仕事でも体勢や作業環境によっては脚を動かせない場合もあるのです。

それに、水分と塩分を両方摂ったら必然的にむくみやすくなるのです。

血中塩分濃度が高くなると、人は濃度を下げようと水分補給するのですが、その時余った余計な水分は排出されるまでの間はドコかに溜めておくしかないのです。

それが脚なのです。

熱中症対策に～水分補給～する時は、塩分と水分だけではなくカリウムを含んだモノも飲むと良いでしょう。

カリウムは、身体の余分な水分を体外に排出する機能があるので、カリウムも摂る事で脚がむくみにくくなるのです。

是非、明日からの水分補給の参考にしてみてください。

因みにカリウムは、青汁などにも含まれているのでお勧めです。