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こんばんは

育乳カウンセラー戸瀬恭子です(*^▽^*)

 

Q,豆乳が苦手で飲めませんが他のもので代用出来ますか?

A,一番理想的なのはお味噌汁ですね(^-^)/
また、納豆や油揚げ、枝豆等もイソフラボンが豊富に含まれていますね♪

おからや白和えなどはままの大好きなひと品です(*^-')b

 

大豆製品に含まれている、大豆イソフラボンという製品がバストアップに役立ちます

 

この成分は、植物性エストロゲンとも呼ばれ女性らしい体を作るエストロゲンと同様の働きがあります♬

 

イソフラボンの摂取量は一日40mg~50mg

 

☆お豆腐なら半丁

 

☆きなこなら20g

 

☆納豆なら60g{1パック}

 

 

多めに摂取しても体外に排出されてしまうため、バランスの良い食事を心がけてくださいね!

 

 

 
 
 
 

 

 

 

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