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偽者に騙されないでください
こんばんは
育乳カウンセラー戸瀬恭子です。
大胸筋を鍛えるストレッチについてお教えしますね♪
こちらは個別指導でもお教えしている方法です
もっと詳しくしっかりと学びたい方は、個別指導にいらしてくださいね。
☆胸の前で手を合わせ、合掌したらそれを右→左、左→右と動かす
（このとき力を入れずに、左右に腕を動かすとき二の腕で胸をぐーと押すと効果的）
☆胸の前で合掌、肘と肘をくっつけながらその手を上→下を繰り返す（かなり胸の内側に効きます）
（肘を離さずに動かすのがポイント）
☆寝る前に四つんばいで腕立て伏せ
（手、肘、肩を一直線にし、手は内側にする事）
☆寝る時は腕を上げてリンパの流れがスムーズになるようにして、尚且つ、大胸筋に意識して眠る
ぜひ試してくださいね♪
バストアップに大胸筋は欠かせませんよ
