まずはお風呂に入りましょう
写真は朝鮮人参入りで生薬から出来ていて泡風呂にもなり塩素を消す入浴剤で、効率よく半身浴が出来てお肌がスベスベになります。
コップ1杯の水を飲みます
38度～40度のお湯にみぞおちから下を浸かります
最低20分以上は浸かるので風呂蓋の上で本を読んだりしてもいいかな？その時に本を読みながら大胸筋に力を入れるのも効果的
半身浴をしながら白湯を飲みます(ままは面倒くさがりやなので水をペットボトルに入れて洗面器に熱湯を入れて白湯を作ります)
とにかく汗を沢山かいて毛穴を全開にします