こんにちは！
長崎はりきゅう接骨院、院長の長崎です
今日もバスケに多いケガについてです
前々回ブログの手指の骨折と捻挫は
痛め方は大体同じなので手指の捻挫はとばして
今日は、『ジャンパー膝』についてです
膝蓋靭帯炎ともよばれ、お皿の上か下の筋ばっているところが痛くなります
ジャンプ動作や着地動作を頻繁に行うバスケットやバレーボールでも起こりやすいです
バスケのポジションでいうと、センターやパワーフォワードになるので、
４番、５番タイプのポジションに多い傾向です
症状も段階がありまして
１段階 スポーツ開始直後にお皿のすぐ下または上が痛いけど、スポーツはできる
２段階 スポーツ開始時と終わった後に痛みはあるけど、運動中は痛くないのでできる
３段階 痛みのためにスポーツができない
４段階 お皿の下の筋が切れる
といった段階に分けられます
さすがに、4段階までは本当にまれですが、３段階までは結構あるんじゃないかと思います
あまり痛いとさすがに休まないと治りませんが、２段階くらいまでであれば
しっかり治療していけば痛みは改善できると思います
当院に最初に来られる方は２段階目が多い印象です
みんなとちょっと痛いけど隠しながらプレイしていることになりますね
膝の痛み原因は
太ももの前の筋肉、大腿四頭筋という筋肉の固さが原因といわれています
ストレッチは重要ですね
こういったストレッチになります
ちょっと痛いけど、伸びてるなーていうとこで反動つけずに２０秒ほど何回かに分けて伸ばしてください
しかし、ストレッチだけでは改善しないこともあります
骨盤のゆがみや股関節の固さなどがある場合は
いくらストレッチをしても残念ながら治りにくいです
なかなか、治りづらい方は違う視点で症状をみなおしてみてはどうでしょうか
また、ジャンパー膝に似た症状で
オスグッドやシンディング・ラーセン・ヨハンソン病
といったいわゆる小児特有の痛みもあるので
あまり長引くようであれば、医療機関にいくことをおすすめします(^^♪
頑張って練習するのは大事ですが
休む勇気も必要です
しっかりと自分の状態と向き合うのも、スポーツをするのに大事になってきます
しっかり治して、楽しくスポーツしましょう(^^)/
あ！！最後にもう一つ大事なことがありまして
アイシング絶対大事ですから、練習後はしっかり行ってくださいねー!(^^)!
これをするのとしないとでは痛みが変わってきます
06-7506-7128
キッズスペースあります
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