愛する魂の冒険者たちへ
いま、いろんなことが起きて、
気持ちがザワザワして落ち着かない方、
疲労が溜まっているかたが
少なくないようです。
そこで
ここでは、
下半身から全身の血行を良くして、
うつうつとした気持ちを晴らすのに役立つ、
「ふくらはぎこすり」を
ご紹介させていただきます。
実は、ふくらはぎをマッサージすることを
ある精神科医の先生が実際に、うつや、パニック障害の患者さん
２０００人以上に指導して
効果が上がっている、という内容を雑誌の記事にさせていただいたことがあるのです。
「うつなどの心の病気でいらっしゃる患者さんは、
ふくらはぎが冷えて固くなっています。」
とのこと。
「ふくらはぎは第二の心臓」ともいいます。
そこで、ふくらはぎをもみほぐして、
固まった筋肉を柔らかくするとともに
全身の血流がよくなり、
体温も上がる。
その結果、心や体の不調も快方に向かうのだそうです。
手で揉みほぐしてもいいですし、
「グー」でぐりぐりこすってもいいでしょう。
腕力の弱い人の場合は
いすに腰かけて、反対側の脚の膝で、
ふくらはぎをひざでこする方法もあります。
片脚につき１分程度こするだけでも
気分が晴れてくる気がします。
寝る前や起きた時、
またちょっとした空き時間を活用してできるし
お金も労力もかかりません。
西田はお風呂の中でもふくらはぎをもみほぐすことがあります。
気持ちいいんですよねえ〜！
「ありがとう、ありがとう」
「いいふくらはぎだねえ」
などと言葉がけすると
さらに効果がアップすると思います😁
心がふさいだ時に
意外と、体からのアプローチが有効なこともあったりします。
ピンと来たら取り入れてみてくださいね。
それでは明日も素晴らしい朝をお迎えください。
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね