愛する魂の冒険者たちへ
雨降りの地域も多い今日ですが、
「ウォーキング」に関して
耳寄りな情報があったので
お届けいたしますね。
西田は、いてもたってもおられず
上下のカッパきまして、
雨の中ではありますが、
歩きまわりました。
かなりハッピーな気分です。
以下、青文字部分はゆほびかメルマガから引用〜〜〜
こんにちは！
ゆほびか編集部です。
現在、好評発売中の『ゆほびか』7月号の
大特集は「歩くだけで病
実は日々「歩く」ことはとっても大事な運動。
病気や痛みの解消か
ただ「歩く」だけでいろんな効果が
その「歩く」大特集から、今回は「3拍子ウォーク」をご紹介しま
・
皆さんは「適正歩幅」というのをご存じでしょうか。
人にはそれぞ
おおよその適正歩幅は、身長－100cmと言われています。
実際に測ってみるとわかりますが、
適正歩幅で歩こうとすると、
か
つまり、ほとんどの人が適正な
年を取ってくると、どんどん歩幅が小さくなり、
最後は歩けなくな
いつまでも元気に、自分の足で歩くためには、
な
とはいえ、ふだん運動していない人が
いきなり適正歩幅で歩こうと
すぐ疲れますし、
そこでお勧めなのが【3拍子ウォーク】です。
3拍子ウォークは、
1歩、2歩と普通に歩いて、3歩目だけ、適正
これだけで、ウォーキングの運動
足と歩行の診療所院長の吉原正宣先生は、足の専門医です。
吉原先
自らも3拍子ウ
「私も3拍子ウォークをやるようになって、
以前はつりやすかった
足腰の筋肉が引き締まった実感もあり
3拍子ウォークは、
3歩目のみを少し歩幅を広げて歩くだけなので
ずっと大股で歩き続けるよりも負担が少なく、
足を痛めたり、転
専門医も絶賛の3拍子ウォーク。そのやり方をここで少しだけ紹介
///
☆☆☆
理想の歩き方に近づく！
自然とやせる！
3拍子ウォークのやり方
☆☆☆
１
通常の歩幅で「タン」と右足を踏み出す。
体幹を上に持っていくイ
腕を90度に曲げて行うと運動効果が高いが、
両腕を伸
２
通常の歩幅で「タン」と左足を踏み出す
３
通常より手の人さし指1本分（8cm）だけ、
右足の歩幅を広げ「
///
『ゆほびか』7月号の誌面では、
3拍子ウォークのやり方を写真付
家の中でもできる3拍子ウォークの
それから、
「3拍子ウォークを実践して13kgやせた！
「80歳で歩き方コンテストに優勝した！」
など驚きの体験談も
慣れてくると、楽しく、リズムよくできるようになり、
駅やスーパ
楽しく健康になれて、
メタボ解消して、高血圧や糖尿病が改善した人も
ぜひ、3拍子ウォークを実践してみてくださいね。
最新号の詳細はこちら
https://yuhobika.net/backnumbe
付録CDの試聴はこちら
https://yuhobika.net/new-2107/
〜〜〜以上引用
これを読んだ西田は、
上下のカッパを着て
雨の中ではありますが、ウォーキングに出ることにしたのです。
単純なやつです。
けれど、ウォーキングで得られた成果は
たぶん単純ではありませんでしたよ。
そうそう、「三拍子」ということで、
思い出したのは
「ついてる！ついてる！ありがとう！」
「ついてる！ついてる！超ついてる！」
と唱えながら歩く
「ツキを呼ぶ三拍子歩き」です。
併用しました笑笑
本当に、歩くことって
最高の健康法の一つなんですよね。
最近の父や母の様子を見ていると、
普通に歩けること、
特に、段差のあるような
屋外を楽しく歩けることが
どれだけありがたいのか、
どれだけ健康に役立つのか、
しみじみ感じます。
木立の中、川のほとり、海辺、公園、
濡れたアスファルト。
どんな場所でもズンズン歩いて行きます。
「ついてる！ついてる！ありがとう！」
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね