男子ごはん

無性にカレーが食べたくなりましたが、

でも時間はあまりかけたくない

そんな時には炒めカレーが１番







ツナとほうれん草のカレー

（材料）
ツナ
ほうれん草
コーン
しめじ
玉ねぎ
カレー粉
にんにく
ガラムマサラ
白ワイン
ウスターソース
サラダ油
ココア
玄米



蒸しゆで人参のツナマヨソースあえ

（材料）
ニンジン
ツナ
マヨネーズ
お酢
カレー粉
塩コショウ



珍しいことに本日のデキは


点


ふふふ