男子ごはん(手抜き編)。。。チキンカレー(材料)鶏むね肉プレーンヨーグルトケチャップ生姜ニンニクバター赤唐辛子牛乳ししとう生クリームガラムマサラカレールウ長芋の梅しそ和え(材料)長芋梅干し&しそ和風だしきざみのりかつお節サラダ油しょう油お酢