おはようございます。
ボイスカウンセラーの西涼子です。
梅雨が明けて、急に暑くなり…皆さん体調は大丈夫ですか？？
いきなりクーラーがないと生活出来ない状態になってしまいましたね…
今日は朝の情報番組で脱水になっているかチェックする方法をやっていたので、お伝えします♬
ご参考にして下さい！！
①手の甲や腕の皮膚をつまんでみてください。つまむことによって出来た山がすぐに戻らない場合、脱水の疑いが…。本来は弾力性のある皮膚が脱水に陥っている場合、２，３秒経っても元に戻らないことがあります。
②舌の状態を確認してください。気温が高かったり、汗をかきやすい環境にいると、脱水によって口の中が渇きやすくなります。脱水によって舌が渇いていないかチェックしましょう。
③親指の爪を押してみてください。血管が細い指先は、体調変化を見分けやすい場所。爪の色がピンクに戻るまでに２秒以上かかる場合は脱水の疑いあり。
手を握った時に「冷たい」と感じる場合も、水分不足による血液循環の乱れから来るものかもしれません。
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