おはようございます。
ボイスカウンセラーの西涼子です。
昨日朝のNHKの情報番組で脂肪肝の話をしていました！
実は去年脂肪肝と言われて、その原因が…空腹の時間が長すぎるために餓鬼状態になり、食べると吸収してしまう為と言われたのです。
昔から専門学校の授業がお昼休みがない為、朝食べたら帰ってくるまで口にしない生活を長年していました。
12時間以上食べない事がざらだったのです。
若い頃はそれでも大丈夫でしたが…年齢と共に厳しくなり肝臓の数値が上がってしまったとの事！
6時間ぐらいしたて空腹を感じたら、サンドイッチやおむすびなど少しでも口にして下さいとホームドクターに言われ、1ヶ月で数値が戻りました☆
しかし…無理をして食べ忘れたりすると、やはり数値が上がったり疲れを感じたりするので、身体は本当に正直です！！
この様な食生活をされてる方はお気をつけ下さい♡
ちなみに脂肪肝を防ぐのには、豆腐や納豆などの大豆のタンパク質を摂るのが良いそうです。
一日お豆腐なら一丁、納豆なら3パック食べることが理想とか！
またスクワットをしてから歩く事も効果があるとの事♬
取り入れると良いですね☆
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