こんにちは！
いがし＠元人見知りです
あなたの人見知りは
睡眠時間が原因だった！？
あなたはしっかり睡眠時間を
確保できていますか？
睡眠がちゃんととれていない
という人は非常に危険です
なぜ睡眠がしっかり
確保できていないと危険なのか
それは
睡眠時間があなたの
人生を左右している
といっても過言ではないからです
睡眠不足によって
暗くなり表情が曇る
表情が暗くなると
近寄りにくい人になり
やる気がない人にみられる
もちろん仕事でお客様に
信頼されるはずもなく
社内評価は最悪になり
社内に居づらくなる
こんな暗い未来
送りたくないですよね！
では睡眠時間が大切な
理由は何なのか？
まず睡眠不足は
作業効率が低下します
睡眠は脳と体を休ませるのに
とても重要な役割を果しています
睡眠不足の日に作業効率が
明らかに落ちているのは
あなたはもう経験済みではないでしょうか？
徹夜した後に運転するのは
飲酒運転並みに
リスクのある行為
といわれています
睡眠不足によって思考力が低下し
判断力が鈍ると、仕事や人間関係にも
影響を与えてしまうでしょう
また睡眠不足は
高血圧・糖尿病
自律神経失調症の
リスクを高めます
睡眠不足によって、興奮を促す交感神経と
リラックスさせる副交感神経の
バランスが崩れると、血圧が下がりにくくなり
高血圧が常態化します
ストレスホルモンも分泌されて
血糖を抑制する機能も弱まる
これらの現象が高血圧・糖尿病を
引き起こすのです
睡眠不足で自律神経が乱れてしまい
自律神経失調症になり
集中力が低下して日々イライラして
過ごすことになってしまうでしょう
自律神経失調症になると気力も
なくしてしまうので
毎日が楽しくなくなり無気力に
最悪、引きこもりになります
そして睡眠不足は
うつ病の原因
ともなります
睡眠不足によってうつ病になる原因は
神経伝達物質のセロトニンとは
ノルアドレナリンの不足
セロトニンは前の記事で紹介しましたが
「幸せホルモン」とも呼ばれている
重要なホルモンです
セロトニンが不足すると
暗い気持ちになることが増え
興奮を促すノルアドレナリンの不足で
無気力になることが増えてしまうのです
恐ろしいのは神経伝達物質の不足は
目では見えないことです
以上のように
睡眠不足が与える
影響はかなりのもの
になります
もちろん仕事でお客様に
信頼されるはずもなく
社内評価は最悪になり
社内に居づらくなる
では睡眠不足を改善するためには
どうすればいいのか？
それは
自分の適切な
睡眠時間を知ることです
人によって適切な睡眠時間は異なるので
何時間寝たほうがいい
といった基準はないのです
自分に適切な睡眠時間を知る方法は
実は簡単なんです
目覚まし時計を
かけないで寝る
これだけなのです
まず自然に目が覚めるまで寝続けて
睡眠時間を測ってみてください
そして起床後の体調や
頭がさえてスッキリしているのかを
記録して最適な睡眠時間を見つけてください
大体５回ほど記録すれば
自分の最適な睡眠時間がわかってきます
私も自分の最適な睡眠時間を理解してから
頭のモヤモヤが晴れてスッキリしました
そして驚くことに友達から
最近かっこよくなった？
とさえ言われたのです
睡眠不足を改善すると自分も変わり
周りの反応も明らかに
変わってきます
明るい表情になり
仕事ではお客様から
「この人になら任せられる！」
と思ってもらえるようになるのです
仕事で成功して給料もあげられる
周りの人からは明るい人と見られ
尊敬の対象にされる
あなたが理想としている
輝いた未来に近づける
最近、短期睡眠がいいと言われていますが
それは人によります
自分の最適な睡眠時間を知る
これこそが最も大切
周りからの目を変えたいのであれば
今すぐ最適な睡眠時間を知りましょう
きっと人生が変わります
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
いがし
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ちなみにYouTubでも人見知り改善について
話しています！