こちらに来てというもの、あさ「ご飯」っつうもんを食っていない。
もともと朝ごはんは食べる人であったが、単身生活だとどうにもわざわざ作るのも面倒だし、特にご飯は手間がかかるので敬遠しがちです。嫁はんの日ごろの努力に感謝です。
じゃ、何食っているか。
最近の定番はフィリピンらしく、バナナジュース。
あと、大変日焼けするので、抗酸化作用があるというゴマを加えて、飲んでおります。ちょうど、NHK国際の「あさいち」でやってたんですよね。
もともとゴマ好きな私ですので、これは結構はまっています。
バナナはこちらの完熟のもの。ラカタンバナナという種類のものです。日本でポピュラーのものよりも一回り小さく、いわゆる台湾バナナとかモンキーバナナといわれるものより一回り大きい。
完熟なんで、甘さ含めて、旨いんです。食いすぎると間違いなく飽きるとおもいます。こいつがスーパーで20ほどでひとふさおおよそ50円。
こいつを2本と牛乳約200cc、それにすりごま大さじ2杯をミキサーにぶっこんで、バナナジュース作って飲んでます。
カロリー、約350kcalかな。
でも悲しいのは腹持ちが猛烈に悪い。2時間くらいしか持たない。
その後3時間はタバコで我慢です。
健康なのか、不健康なのか・・・。
なんか、腹持ちがいい、カロリー低めの食べ物ってないですかねー。
ところで、私の体重管理ですがそれなりに順調です。おおよそマニラにきて2ヶ月たちますが、恐れていた体重Upはなんとか避けております。
実はおととしの年末にバイクで事故しまして、3週間ほど入院をしておりました。
外傷の入院のときの病院食は、なかなか旨いと聞いていたのに、かなりまずかった。量も猛烈に少なかった。
ひもじい生活を続けて、退院したときには5kg超やせていました。
そもそも、そのときの体重からして「明確なデブ」判定をされていたわけで、かなりカロリー制限を食らっていたということだと思います。
でも、退院して1ヶ月、しっかりほぼ元体重にもどってしまい、ふと考えました。
「食いすぎで太っているんだから、食い物を管理すれば簡単にやせられるということか。」
ただ、今までの経験上、食いモン制限だけすると筋肉が落ちてしまい、極端な体力減を経験して、さらに運動がおっくうになってしまうという悪循環におちいるので、昨年の夏前あたりから、食いモン制限＋週末サイクリングを続けることにしました。
レコーディングダイエットっていうやつをやりつつ、賢い体重計を買って、基礎代謝前後に1日の食事カロリーを抑えてみたんですが、効果覿面でした。
現時点でたぶん、18kgダウンです。最初は空腹感にさいなまれますが、2週間くらいで胃が小さくなる気がします。いまは大量に飯が食えない体になっております。でも体が維持できるということは、いかに食いすぎていたかっちゅう話ですね。
特に油モンを絶っているわけでもなく、ただカロリーは気にしながら、ぼちぼち続けています。たまに飲み会や、レストランなどに行ったときには、できるだけエエもん食ってます。ただ間違いなくオーバーカロリーですので、それから2日間は野菜大目の炭水化物少な目でカロリー控えめの食事をするようにしてます。だいたい1日～2日やるとオーバーカロリーは帳消しになるようで、体重に大きな影響はありません。
いろいろ病気も出てくる歳なんでしょうから、ここいらで健康になってみるかーって気持ちでやってます。