睡眠、取れてますか？

こんにちは

日々の頑張りゼロで、

美肌、小顔になれる専門店

HIFUNご覧いただきありがとうございます！　

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スタッフのreiです★

身体はとても疲れていて、

すぐにでも眠りたいのに

何故か全然寝付けない日ってありませんか

眠りたいのに寝付けない、

私もたまになるのですが、

今日は良い睡眠をとるための

ポイントを３つお伝えします(*´∀｀*)

1. 寝る前にブルーライトを浴びない

眠る直前までテレビやスマホ、ＰＣを見ていると、脳が活性化してしまい、身体がリラックス状態に入れないことがあります。

寝る前の端末の使用はできるだけ控えましょう！

2. 寝る前にカフェイン・アルコールを摂取しない

カフェインには覚醒作用があるため、体質によっては寝つきが悪くなってしまいます。

コーヒーだけでなく、緑茶やコーラにもカフェインが含まれているため、気を付けましょう。

「お酒を飲めばよく眠れる」と考えて、寝る前の飲酒を行なう方もいます。

寝る前の飲酒は深い睡眠になかなか入れず、中途覚醒が多くなるため良質な睡眠にはつながりません。

3. 寝る前に身体を温める

慢性的に身体が冷えていると、寝る前の体温調整がうまくできず、寝つきが悪くなってしまいます。
自然に眠るためにも、就寝前には身体を温めておきましょう。　

睡眠中には、美容や健康に大きく関わる

「成長ホルモン」が分泌されます。

成長ホルモンには脂肪を分解する働き、

筋肉を発達させる働きがあるため、

良質な睡眠を確保して成長ホルモンを

分泌させることは、

ダイエットの観点からも非常に重要です