ビタミンD不足が原因？

こんにちは とろろこんぶ です。

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今朝 【D17】 の基礎体温は、36.51℃

下がったショック。。

ただただ信じて過ごすしかないな。

   

最近、妊活に良い食事について

調べていて気になることがありました。

  葉酸ばっかり意識してましたが、どうやらビタミンDも重要のようです！！  ビタミンDには、いろいろ作用があるようですが、『受精卵を着床しやすくする作用がある』という記事をよくみるようになりました。
よく考えると、過去の記事で書いたように、私が今飲んでるサプリにはビタミンDは入ってませんでした。。 ↓過去の記事

『妊活の習慣化していること』

 ビタミンDには、D2～D7まで種類があって、重要なのが、ビタミンD2　と　ビタミンD3のようです ビタミンD2は、きのこ類。ビタミンD3は、サケ、マグロ、サバ、牛レバー、バター、チーズ、卵黄が主に含まれているそうです。 そして日光を浴びて、肌から作られるのもビタミンD3  妊活中、妊娠中の摂取量は1日8.5㎍が推奨されているみたい。食事で摂れてる気もするけど、足りてないかもしれない！

そんなことを知ってからは

前より、日光を浴びるようになりました。

お昼に散歩したり、

たまごは欠かさず毎日食べたり。

あと、これも飲んだり。

高温期に体温下がると不安になるけど、

信じよう！！

今周期、きっと、着床する

過剰摂取には注意して、がんばろ♪

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