毛糸ピエロさんで購入した「チェレステ」(コットン&ナイロン)で編んだもの。
サラサラして気持ちいい
去年リタイアした夫(60)がコロナストレスでうつ状態に
ネガティブ思考から抜け出せなくなり、不眠、食欲減退、昼夜逆転で昼間は寝てばかりいます。
そこで、私が尊敬する精神科医でYouTuberでもある「樺沢紫苑先生」が推奨する鬱病対策に、
①に運動
②に睡眠
③に朝散歩(15〜30分)
というのがあり、
まず、不安を解消する脳内物質のセロトニンが出る朝散歩をしよう！と言うことになりました。
昨夜「明朝歩こうね」と約束したら、一晩中眠れなかった夫に今朝4:30に起こされ、深夜0時に眠った私はフラフラ状態で一緒に歩きました💦もう少し眠りたかったなぁ😢
帰宅後、私が洗濯したり、家事をやっていると、
「疲れたから俺は寝る」と自室に又もや籠もってしまいました。
たった30分歩いただけで疲れるなんて
昼間はなるべく起きて、昼寝するなら30分程度と樺沢先生も言っているのにぃ👨🏫‼️
意味ないじゃん😤(と、言いたい所をグッと我慢)
まぁ、「頑張れ」と言わない方がいいのはわかっているので、少しずつですかね。
今日歩けた事に感謝しないとね😍
私自身の為にも歩かなければ❣️