ダイエット3日目 68kg台へ

ダイエット3日目（12月3日）

体重：68.9kg

有酸素運動：バイク15分

朝：クロワッサン、ウインナー、リンゴ、

        蜂蜜ヨーグルト、コーヒー

昼：チャーハン弁当、お茶、コーヒー

おやつ：プロテイン20g

夕：ご飯半膳、豚肉とキャベツの重ね蒸し、

       マグロ2切れ、ゆで卵1個、オニオンリング

夜：氷結ZERO350ml 

有酸素運動：バイク10分

1ヶ月振りの68kg台ここから戻ってしまう事が多かったのでキープしないと。

子どもに沢山栄養与えながら自分だけ痩せるってなかなか大変。精神力が問われるね。

自分の食べ物じゃないって念じてる毎日。

あとやっぱりお酒。どんなに低カロリーのお酒でも食欲増進するのでカロリーオーバーになりやすい。どうしても飲みたい時は寝る前に少しだけにする事にした。

さっそく飲んじゃった

氷結ZEROは人工甘味料使わず、天然の甘味料ステビアをつかうことで低カロリーを実現。独特な味なので好き嫌いあると思うけど、私は気に入っている。

最近氷結無糖が発売されたけど、甘みがないので、甘さがほしいならコレですね。

ダイエット2日目

ダイエット2日目（12月2日）

体重：69.1kg

有酸素運動：バイク15分 

朝：ウインナー2本、野菜スープ、ピザ2切れ、

        Bioヨーグルト、コーヒー

昼：かき揚げ鮭弁当、お茶

おやつ：プロテインバー3/4本、ポテチ5枚

夕：ハンバーグ、ほうれん草ソテー、ポテト、

        ご飯半膳、紅茶

お酒我慢した

今は痩せやすい周期なので頑張るぞ！

ダイエット1日目 69.7kgスタート

はじめまして。40代2人の子持ち女性です。

3月に卒園式があるのですが、コロナ自粛で7キロ太ってしまい

スーツが着られなくなってしまいました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

ダイエット情報を漁って試しても全然痩せなくて焦る事3か月

追い詰められてきたので、ブログにしてモチベアップします。

ジムは自粛期間に退会したので、家で出来ることを

有酸素運動はフィットネスバイク

筋トレはYouTubeを参考にしていきます。

食いしん坊で食事を改善するのが難しいので、

ここを頑張っていきたいと思います

よろしくお願いします。

◎1日目（2020年12月1日）

体重：69.7ｋｇ　体脂肪34％

バイク：15分

朝：グラノーラ、肉野菜炒め

昼：唐揚げ弁当、リンゴ半個

おやつ：リンゴ半個、みかん1個、

                プロテインクッキー3個

夕：ご飯半膳、野菜スープ、豚玉炒め

筋トレ:なかやまきんに君の世界で一番楽な

             筋トレ第2段

https://youtu.be/1nmW7eILIDA

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