完璧太りましたね。
痩せます、痩せます。
今回はですね、
前、成功したダイエットに加えて
マッサージをしようと思ってます。
まず前のダイエットですが
正直言って書くだけです。
何食べたか書くだけで
とりあえず２週間で２キロ落としたのね。
なんだろー。
書くのめんどくさくって
間食しなくなったり、
高カロリーなもの
書くのがいやで
食べなくなったり。
自然と痩せてったかなー。
あとそれに加えて
最後の２週間は
ご飯食べる前に白湯を飲んで
んでスープ飲んでからご飯食べてたかな。
それで結構満腹になって
あんまり食べなくなって
胃が小さくなって
最終的には食べる量が
無理せず減りました。
今回もこれを実践しようかな、と。
あとあれもしたな。
すっごい姿勢良くして立つ時間を
一日３分つくる！
おしりきゅっと引き締めて
背筋まっすぐにして
ひざをしっかりくっつけて
音楽を一曲流すだけ！
それだけで
内腿がひきしまりました(´∀`)
今回はそれに加えてマッサージ！
ではそのマッサージを紹介しまーす。
まずは体を温めます。
お風呂に浸かったりしてね。
というか
女性はどんなときも
体を冷やしてはなりません！
特に日本人女性は下半身デブに
なりやすくなっちゃいます。
体が冷えていると
血液循環やリンパの流れが悪くなり
老廃物が体にたまってしまいます。
その老廃物は脂肪と絡まりあうと
普通のダイエットでは落とせない
セルライトになってしますのです。
さらにリンパの流れが悪い＝むくむ
ということになります。
むくむと体に水分が増え、
さらに冷えやすい体に！！
もう悪循環の繰り返しまくりなんです。
なので絶対体は冷やさないように
することが必要です。
みなさん、自分の太ももの外側、
冷たくなってませんか？
冷たいところは
セルライトがつきやすくなってますよ！
というわけで、
体をあっためて血液循環を良くし
リンパも流れやすいようにしておきましょう。
体があったまったら
マッサージ開始！
まずは大きなリンパ節をあけます！
リンパを排出させようとしても
排水溝がつまっていたら意味がないので
最初は大きなリンパ節をあけることから
始めましょう。
足の中で一番大きなリンパ節は
そけいリンパ節です。
場所としては
コマネチ！のところ。
足の付け根。
そこをやさしく揉み解します。
敏感な部分なのでやさしくね。
そしてその後は
膝下リンパ節。
いわゆるヒザの裏です。
ヒザの裏を下から上に撫でます。
やさしく→だんだん強く。
これで準備は万端。
足の裏から始めましょう。
土踏まずをもみもみ。
指ももみもみ。
もっかい土踏まずー。
そしたら膀胱です！
膀胱のツボを押すのです。
膀胱のツボは足の裏の
親指側。
かかとの始まる部分の横に
ぷっくり膨れてるところないですか？
そこです、そこ。
中指で押さえてる部分ですね。
汚い足ですみません、２１センチしかないんです。
あと立ち仕事のあとでむくんでますｗｗｗｗ
ここをぐーっ、ぐーっ、と押します。
今から老廃物を流すわけなので
膀胱をしっかり働かせることが大切。
おしっこと老廃物
一緒に出しましょう。
つぎはくるぶしの周りを
強めにほぐします。
そして足首の筋！
これを親指と人差し指で挟んで
しごきあげます！
筋が綺麗に出るように
しゅっしゅ！
上に流す方向にね。
そんでヒザの裏の
リンパ節に向けて、
ふくらはぎのリンパを流していきます。
ヒザ裏まできたら
またヒザ裏をもみもみ。
上に流しましょう。
今度はヒザの周りのお肉を
落としていきます。
ヒザの皿の上にある
しつこい肉を挟んでもみもみ。
今度はヒザの真横、
なんかボッコンて膨らんでる肉を
もみもみ。
太ももの真ん中も気になるけど
ヒザ周りの細かいお肉を見逃しちゃダメよ！
ヒザ横の肉をもみもみしたら
そのまま上にもみもみ。
そう、内ももに上がっていきます。
やわらかいところだからやさしくね。
両手を使ってねじったり
つまんで揉んだり
そんで流した肉はちゃーんと
一番大きいそけいリンパ節にながしてね。
そうやってヒザの上から
そけいリンパ節までしっかり流します。
外ももは固いから力入れてがっつりと！
最後は足首からヒザ裏
ヒザ裏からそけいに撫で上げて終了！
雑やったけど
こんな感じでうまいこと
リンパを流して
すっきりしたメリハリのある足に！
強くやりすぎると
あざになるから適度にね。
あと熱があったり風気味の人、
リンパ節が腫れてる人は
絶対マッサージしちゃだめ！
リンパは老廃物にくわえて
悪い細菌も含んでいます。
熱がある、リンパ節が腫れてる
っていうのは
リンパ節のなかで悪い細菌と
免疫細胞が戦っている証拠！
これを流すと
悪い細菌が
心臓に流れて敗血症になってしまいます。
くれぐれも気をつけて
体調の良いときにおこなってください＾＾
以上！