靭帯損傷から3週間
あまり動かしていなかったので筋肉の衰えが
膝が固まってしまうので
リハビリを開始しました
始めは無理せず自宅でストレッチ
（ 少しずつ可動域を広げていきました
やはり痛かったです(>_<) ）
そして プールへ
文京総合体育館↓
25メートル/6コース
幼児用プール
ジャグジー
ウォーキング用プールがあり
文京区在住の方なら使える施設です
2時間 500円
初日は2時間 ウォーキング
いまだ通っていますが
泳ぐまで回復
それから スパにも
後楽園にあるラクーア↓
温泉治療です
浸かりながら常にストレッチ
以前 手付かずだった
こちら↓
やっとですが
役立ってます
ピンチをチャンスにかえる
チョット意味は違いますが
これからは ストレッチ 筋トレ続きそうです
まだ
内側の膝に体重をのせて踏ん張ると
少し痛いですが 復活間近
…かな？？
iPhoneからの投稿
あまり動かしていなかったので筋肉の衰えが
膝が固まってしまうので
リハビリを開始しました
始めは無理せず自宅でストレッチ
（ 少しずつ可動域を広げていきました
やはり痛かったです(>_<) ）
そして プールへ
文京総合体育館↓
25メートル/6コース
幼児用プール
ジャグジー
ウォーキング用プールがあり
文京区在住の方なら使える施設です
2時間 500円
初日は2時間 ウォーキング
いまだ通っていますが
泳ぐまで回復
それから スパにも
後楽園にあるラクーア↓
温泉治療です
浸かりながら常にストレッチ
以前 手付かずだった
こちら↓
やっとですが
役立ってます
ピンチをチャンスにかえる
チョット意味は違いますが
これからは ストレッチ 筋トレ続きそうです
まだ
内側の膝に体重をのせて踏ん張ると
少し痛いですが 復活間近
…かな？？
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