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※毎度おなじみ、独り言のコーナーです
去年まで、長年渡り、健康診断でBMIで引っ掛かり、
特定保健指導の常連になっていた僕です。
健康診断が終わった後、保健士さんが待ち構えていて、
別室に連れ込まれて、お説教．．ではないけど、
いろんなお話や、減量や運動の目標を立てさせられるのですが、
去年．．
保健士：
１日の摂取カロリーってご存じですか？
知らんがな．．とは言えず、
なけなしの知識を振り絞り、過去に聞いた様な気がする値を答える。
僕：
えーと．．1500kcalでしたっけ．．．
保健士：
よくご存じですね。
1500kcalを目標にするためには、まず食事を．．．
などと話をして、目標を立てされられました。
特に「違います」とか、否定されたわけではなかったので、
ふむふむ、なるほど。
と言う事は、1食500kcal程度に収めればいいのね
と思ってました。
プロが言う事ですので、純真無垢な僕としては、もう丸々鵜呑みにして、
保健士さんの言う事を信じ込んでました。
泊り介護が始まり、僕自身の食生活を整える事が出来る！と思ってたのですが、
自宅の方の諸事情があって、超緊縮財政を強いられることになり．．
「いつするの？今でしょ！」ではないけど、緊縮財政に当たり、
何削る？食費でしょ！
と、僕に掛かる食費を削りました。
だって．．ほかに削る所が無いんだもん．．．
さて．．
削り過ぎると体が持たないので良くないけど、1日1500kcalなら
夕食はそれなりに食べるから、朝昼を可能な限り減らしてもイケるっしょ！
との思いで、朝食昼食は、金額重視でかなり削っています。
ちなみに、平日の朝とお昼の僕の食費は、1日約４１円（笑）
で．．
まぁ夕食あわせると、1日1500kcalはクリアできていると思うので、
これで、体重もキープできて、いいんじゃない？
と思っていたのですが、ガンガン減り続ける体重。
ピーク時から20キロ減り、去年5月の健康診断からも14キロ減ってますし、
先月からでも1キロ減りました。
おかしいな．．
まぁ．．
減り続けるのは、家事で動き回るから、その分、運動になってるのかな？
と思った所から、今回の「うそーん．．」が始まりました。
運動習慣無しで1500kcalなら、家事とはいえ、体を動かすようになると、
1500kcalでは足りないのでは？
と、そんな考えがふと過り、なんとなく調べると．．
１日1500kcalは、基礎代謝とほぼ同等のカロリーで、非常に厳しい状態。
成人男性の必要カロリーは、2000～2500kcal前後必要で．．
と、目を疑う数値が出てきました。
うそーん．．
保健士さん、1500kcalって言ったよ？それを目標にって言ったよ？？
え？
なに？
もしかして、僕ってば、軽く飢餓状態に近い状態だったって事？？
どおりで、みるみる痩せていくわけだ（笑）
改めて、自分の今の体重を維持するために必要なカロリーを調べると、
2000～2400kcal/1日
が目安との事。
今の体重は、下限に近付いているとはいえ、
標準体重の範囲内だから、そうなるか．．
で、今の体重を維持するためには、結局何kcal足りないの？？
母は、十分なカロリーが摂れていると思うけど、
多分、今の僕は、2000kcalなんて、結構遠いんじゃないかな？
ざっと計算をする。
去年の5月から14kg減ったって事は、カロリーにすると、
14kg x 72,000kcal = １,００８,０００kcal
ひゃくまんキロカロリー．．１ギガじゃん（笑）
まぁ1GCal減ったって事は．．
1,008,000kcal / 365日 = 2,761.644 kcal/1日
１年前に摂っていた摂取カロリーより、
１日約２,７６２kcal
食べる量が減ったって事？？
去年、どんだけ食べてたの．．
え．．じゃあ、ピーク時には、一体どれだけ食べたんだろう．．
と考えると、怖くなってきました（笑）
分かり易く考えると、１年前は、今の食生活プラス、
某カップ焼きそばの“GIGAMAX”を毎日１つ食べてた計算かぁ．．怖いな。
４年くらい前のピーク時は、もっと食べてたのか．．．恐ろしいな．．．。
まぁ、毎日毎日、夕食に大量の揚げ物を食べ続ける、
揚げ物カーニバルだったもんな．．
太っていたのも無理もないか。
閑話休題。
痩せた痩せたと言っていますが、今が標準体重なんですよね。
標準ど真ん中より、少し下がっていますが、BMIは 21.05 で適正。
体重の下落は、そろそろこの辺で止めたい。
この今の標準体重を維持するために、1日2000～2400kcal 摂らないといけないと
分かったのは良いけど、問題は、超緊縮財政の中、不足のカロリーをどう補うか．．
寝る前に、お菓子爆喰い！とかじゃ．．ダメですよね？（笑）
まぁ、お菓子なんて買うお金は無いんですけどね．．．
毎日、油飲もうか．．（笑）
夜な夜な台所に忍び込んで、油をなめるとか．．
行燈の油を舐めたら化け猫ですが、行燈ではなく普通の油なので、
普通のおじさんです。
母より先に、メイバランスのお世話になる？（笑）
ああ．．どこぞの奥様が、泊り介護開始時の約束さえ、守ってくれてたらねぇ．．．
５月もきっと、「貸して」になるんだろうな。
庭から石油でも出てくれないなかぁ．．
「草引いたら、石油が出てきました！」なんて．．
ないよなぁ．．．
と、ここまで書いて、今の朝とお昼のカロリーが気になって、調べてみました。
AI様が出してきた答えは、
食パン1枚(6枚切り)のカロリーは、約150～160kcalです。
食卓ロールパンのカロリーは、1個(約30g前後)あたり約80～110kcalが目安です。
多く見積もっても、朝とお昼で、1日270kcalって事？
夕食で、1230kcal摂らないと、1500kcalにすら届かないって事？
．．．
えーと．．．
多分．．．
2000kcalどころか、1500kcalにも届いてないな！（笑）
うそーん（笑）
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