こんばんは。
おしゃっ！
ほんの少しだけ増えたけど
プラス0.75合の米🌾
とりとらです
昨日のダイエットの結果を記録出来てなかったので、今日の分と合わせて報告です！
とりあえず今日の体重測定は～
おしゃっ！
三日連続の71キロ台キープです！
ちなみに昨日からの推移
ほんの少しだけ増えたけど
誤差範囲なので問題なし。
感覚的にはあと一週間で、
71キロ切ると思います
若干だけどお腹周りの皮下脂肪が減ってきました！！
✅ダイエットのコツ : モチベーションがマジで重要
せっかくなので、
今日から、1テーマずつダイエットする時のコツをお話していこうと思います。
今回の私のダイエットは正直そんなにきつくないけど、晩の炭水化物が減るから、正直、割と勝手に体重落ちます。
(劇的ではないですが、、、)
あとは筋肉も一緒に落ちないように、筋トレとタンパク質をしっかり摂る！！
これもすごく重要です。
私は朝と昼はしっかりタンパク質多めの食事です。
今日の昼飯
朝昼は普通に食べて、夜は炭水化物を控えるだけ。
あまりきつくなくて、継続しやすい。
これがポイントです。
ダイエットで上手くいかない人は、
夜飯で糖質の量を調整してみてください！！
それでは今日はこの辺で。
次回は、「思いっきり食べるチートデイ」についてお話します。
それでは、
おやすみなさいませ
