ダメージヘアーの改善に良いビタミン

髪のダメージ改善によいビタミンは、ビタミンB2、B6、E、P、などです。

B2は、細胞分裂に大切ですから

発毛のためには摂りたいビタミンです。

うなぎ、さば、レバー、かれいなどに含まれてます。


B6は、タンパク質の代謝を活発にするのに大切です。

さけ、さば、いわし、さんまや、まぐろなど

青魚に多く含まれるております。

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ビタミンEは、血行を促進してくれて、髪の毛に栄養を行き渡らせてくれます。

ナッツ、ゴマなどに多く含まれます。

ビタミンPは、滅多に聞かない名前ですが、

このPは血管の拡張作用があります。
で
すから、血行が促進され、Eと同じく、

栄養素を頭皮やまた髪の先まで送ります。

主にかんきつ類系に含まれていますので、

果物を食べることはトリートメント同様、

髪のダメージケアーに良いのです。

トリートメント以外での髪を改善する方法 その2

アミノ酸は魚介類に含まれています。

マグロ、かき、えび、ホタテなどを食べるようにしましょう。

オクラ、なめこ、山芋などにも多く含まれています。

現在でもほとんどの栄養の専門家が気づいていません。
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髪のダメージはトリートメントだけでなく

からだの内側からも改善してあげることができますよね。

ビタミンAは頭皮を丈夫にしますので

緑黄色野菜、レバー、うなぎ、卵などにふくまれています。

トリートメント以外で髪を改善する方法 その１

髪の毛のダメージの原因は沢山あるのですが

主にはパーマをかける、カラーリングをする、脱色するなどが挙げられます。

これらの事は、するのを止めれば改善できます。



しかし、ダメージの一番の原因は現代に多い偏食です。

ですから新しく生えてきた髪の毛も偏食により

痛みやすい状態になっています。




基本的な栄養についての知識がわかります。

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では、髪に栄養を与えるためにはどんな栄養を取ったらいいのでしょうか？

まずはアミノ酸です。


食べ物としては大豆、レバー、牛乳、ささみ、卵などに

含まれていますので積極的に食べましょう。

それとミネラルですね。

ミネラルは細胞分裂を活発にするために必要な栄養素です。