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こんばんは、鳥天です。
前にも言いましたがダイエットで何が辛いって
『食事制限』と『運動』を継続していく事ですよね。
以前私は挫折しない為の最大の対策は『相談者』を
作る事だと書きました。
今回は自分自身で出来るちょっとした『自己暗示』に
ついて書いていきます。
今から３年くらい前でしょうか、当時私は専門学校に
通っていまして、当時私のクラスの担任だったK先生が
授業中にこんな事を言っていました。
K先生「脳医学関係の本に書いてたんだけど、笑顔を
作った時、例えその時楽しい事していなくても脳は
わずかに『楽しい』という誤認識をするそうだ。」(￣_￣ )
鳥天「先生、今はプログラミングの授業では・・・？」＾ω＾）
K先生「鳥天うるさい、授業中に私語をするな。」(￣_￣ )
鳥天「・・・・・理不尽なぅ」;＾ω＾）
K先生「だから辛い時とかにわざと口角を上げて
『楽しいなぁ・・・。』って呟くと若干ストレスが軽減
されるらしい。」(￣_￣ )
K先生「まぁ社会に出たら辛い事は沢山あるからな、
覚えておいて辛くなったらやってみろ。」(￣_￣ )
これを覚えていたおかげで私は入社した会社での
地獄の日々を何とか１年持ちこたえられたのだと思います。
・・・まぁ焼け石に水でしたが。
しかしこの教えが本当に効果を発揮したのは
ダイエットで一番重要なスタートダッシュの時でした。
笑みを作る事もそうですが、言葉を発する事で
わずかにテンションを上げられるのです。
そしてダイエット初期の『運動への無気力感』
を乗り越える最初の一歩の原動力となるのです。
ウォーキングしなきゃなー、でもだるいなー。
って思ったらすぐにニヤッと笑って
鳥天「でも行っちゃうんだよなー、こんな面倒な事
継続できるって私って本当に頑張りやだよなー。」(￣ー￣
と、全くその気がなくても言葉に発するのです。
すると若干ですがやる気が沸いてきます。
あとはそのやる気を足がかりに外へと向かいます。
最初の内はこの自己暗示の効果は非常に短いですが、
最初の数回を上手い事乗り切ればあとはこの自己暗示
に自分の気分を乗せるコツのようなものが掴めてきます。
そうなればもう運動を継続する事は苦痛ではなくなります。
現に私は今の時点でも体重１２１kgと巨漢ですが、毎日
１万歩以上のウォーキングが全く苦痛ではありません。
むしろちょっと楽しい位です。
皆さんも継続しなければいけない運動を
「今日はめんどくさいな。」と感じたら
ワザとニヤリと笑って乗り越えてみて下さい。
最後までお読み頂き誠にありがとうございました。
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