歌って汗かいて健康

自己流健康法パートⅡ。



まずは、歌って健康!!!!





歌うって意外と体力使うんですよね。




特にギター引きながら歌うとかなりのカロリー消費します。







LIVEとか、ものの数分で汗ダラダラ…




LIVE終わりとか滝のように汗が出ます。





自然デトックスです。







あ、デトックスといえば…






私が大好きな『半身浴』



だいたい１時間は入ってます。





んで、半身浴に飽きたら…






これ…………














『岩盤浴』





昨日も行ってきました。




あと、サウナも好きです。




汗をかきすぎると必要以上のビタミンやミネラルを失うので、食事には気をつけてます。





あと、汗には痩せやすい汗と痩せにくい汗があるんです。





小さな粒でプツプツと出る汗は良い汗。




大きな粒でダーっと流れるような汗は悪い汗らしいですよ。





ちょっとまだ知識が浅いので説明下手ですが…






とりあえず、今回紹介した健康法もあくまでも自己流なのであしからず…







ではでは…

食べて健康

自己流ですが、私の健康法を教えちゃいます。



まずは、朝起きたら…


青汁をヤクルトで割って飲みます。



ヤクルトで割るとかなり飲みやすくてgood!!!!









朝から乳酸菌とビタミンをダブルで摂取します。



そして、ご飯にはこれを混ぜて食べます…








玄米＋もち米を混ぜて栄養満点!!!


味も抜群!!!!




そして…


コーヒーを飲む時は絶対に豆乳を混ぜます。







いわゆる、ソイラテにして飲みます。



大豆食品は１日一回は摂取するようにしてます。




そして…




ずっと続けているのが…






『黒豆』健康法。



健康は腸から始まる。


というように、黒豆は食物繊維たっぷりで腸を掃除してくれます。


ダイエットにも効果的ですよ。


大豆イソフラボンでお肌もプルプル。






ってな感じで自己流の健康法を毎日やっております。






あくまでも自己流なので(笑)




でも、どれもホントオススメですよ。




ポイントは無理してやらない。




私はここ数年続けております。






習慣ですね。






ではでは…

もじもじ…

昨日は、ハードスケジュールでバタバタしてたせいか…



２２時には寝てました。



観たいテレビ沢山あったのになぁ～。



『ぷっすま』観たかったぁ～。



まぁ、沢山寝れたからよしとしよう。





で、今日は６時に目が覚めて未だに布団の中。



定番です。



目覚めて一時間はお布団から出られません。




めんどくさいな私。




でも、仕事の日はすぐなんですょ。



遅刻はイヤだものね。





こう見えて、無遅刻なのー。




えらいでしょ。




エッへン!!!!!





社会人なら当たり前か。。。。。。。






とりあえず…





朝のニュース観たいからそろそろお布団から出ます。








よいしょっと。









ではでは…