現在18:30
ブログを書いてます。
最近一日の始まりを早くして
いろいろと習慣付ける練習をしてますが、
朝活だけでなく日中も計画的に過ごせるようになってきました。
ダラダラしがちな休日を律する。
午前掃除を終わらせ、昼頃買い物。
この動画を見て「トマボナーラ」を作ります。
Surfaceがあるとこういうとき便利です。
パスタは2食分。
うまい。
午後は自由時間を設けた。
●勉強16:30
今朝テキストで勉強した範囲の問題集を解きます。
●17:30筋トレ
ジム以来筋肉痛でしばらく筋トレ出来てなかったですが、
治ってきたので自宅でやることに。
腕立て*10回
腹筋*10回
を3セット後
体幹30秒
スクワット30回
を2セットしました。
良い感じ。
そういえば今日Amazonで注文したグルタミンが届きました。
筋肉肥大にはたんぱく質がマストですが、その吸収を助ける役割をします。
そもそもグルタミンは体内でも生成される非必須アミノ酸のひとつですが、
水熱に弱いため体外から取り入れるとなると粉末やサプリ等を活用したほうがいいとのこと。
トレーニング直後筋肉分解が行われ、修復するために体内のグルタミンを消費します。
そのグルタミンが十分にないとグルタミンがエネルギーの代用として使われ筋肉維持が出来なくなるそうです。
くどい理屈はここで置いといてとりあえず夜の筋トレ後は
プロテインにグルタミンを配合して飲むことにしました。
覚せい剤みたいです。
跡形もなく溶けました。
夕食後はハーブティー飲みながら読書して20:00あたりに就寝しようと思います。
明日から3連勤で、明日は特に仕事が忙しくなりそうです。