作戦練ったやつ

とりあえず痩せる為には運動とか筋トレを習慣化という事で、アホなりに色々考えて実行してみてます。

アプリ二つ入れてみました

・毎日歩こう歩数計 MAIPO

・目標継続カレンダー

ただ歩くだけだとただの修行でツライんで歩数計入れてみました。意外といい感じです

歩数だけじゃない！歩いた時間、距離、カロリーまで出してくれます。

僕の場合ですが、数字で見るとテンションあがりました。

こちらです

一時間ほど歩いたり走ったりで動いたら415カロリーも使いました

415ってなかなかですよね！

走ってみて疲れたら歩いて、また元気になったら走って、もう今日は走りたくないなと思ったから後は歩いてって感じでユルく体動かしてきました。

ムリをすると次やるのが億劫になりそうなんで、ユルくやって継続してこうと思います

目標継続カレンダーは名前の通り目標継続させる為の手助けをしてくれます。

体重を減らすのが最終目標ですが、直近の目標は継続させる事です。

なのでこういう目標を立ててみました

毎日運動もしくは筋トレを目標にしました。

その日やりたい事を、どちらかもしくは両方やる感じにしました。

こちらは距離とか回数で縛っちゃうとやりたくなくなりそうなので、毎日その為に１分でも1時間でも時間を作れればオッケーにしました。

7.03キロ歩いたので記入してみました

運動を継続→3日経過→一週間経過→ひと月経過→3ヶ月経過→習慣化(オートマチック)→yes!ってな感じになればと思います。

頑張ります。

ブログもたまに更新します

一気にいろいろやると続かないからね