先週土曜日に発生した腰痛
月曜日に整形外科で診察
腰の背中側の筋肉がビーフジャーキーみたいに固くなっている
注射とシップでかなり楽になりました
（ここまでは月曜日のブログに書きました）
焦らずに治しましょう
で、思い出したのが水木しげる先生のご教訓（境港駅のソバ）
火曜日は、ストレッチとお風呂のためジムへ
月曜日、お風呂禁止だったので、大浴場が嬉しかった
水曜日は一寸改善
ジムは定休日なので、家でストレッチ
一人でやっても、張り合いないなー
今朝は洗面で前屈みになっても、ほとんど痛み無し
いつものジムのレッスンは、緩めのヨガ
なので、無理しないようにやってみました
一応、インストラクターの先生（今日は代行の方）に
あのー、腰痛なので、ズボラにやらしてください
整形外科で「筋肉がビーフジャーキーみたいに固くなっている」
のことです、と言ったら。。。
それは美味しそうですね（予想外の反応
）、
腰の後ろにテニスボールとか入れてマッサージしてみてください
順調にメニューをこなし
ウッターナアーサナ（前屈のポーズ）はひざを曲げて緩和
終盤で思いがけず、「鋤のポーズをやります」
これはヤバイと思ってパス
これで痛み無く、最後はシャバーサナで終了
大浴場の後は、スキップできそうな軽い足取りで帰宅しました
だんだん治ってゆく快感
でも、油断は禁物
今週は「怠け者」になります