体重測定はオフロの後なので先にご飯の報告。
【食事】
朝：玄米ご飯・具沢山味噌汁・鯛の煮付け
今日は会社なのです
ぽてちはとある会社のコールセンター勤務のＯＬなのであります。
勤務時間はシフト制。
本日は９：００～１９：００。これ遅番。
朝食が６：３０で、お昼が１３：２０からなので、、、
とにかく午前中は腹が減る。
なので大抵誘惑に負けます
本日の誘惑はヴァ●ホーテンのココア（５００ｍｌパック １００ｍｌあたり５４kcal）。
てか買うなって？？
フッ。。。
午前中に５００ｍｌ（２７０Kcal）飲み干しましたが・・何か？？
はい、ダメ人間・・
でもでもワタクシ仮にもダイエッターなので・・
昼食：（弁当）玄米ご飯・ニラ玉・スープ
夕食：野菜ジュース・味噌汁
というヘルスィーメニューですませましたよん
特に夕食は帰って食べると２１：００くらいになっちゃうから。。
１８：００くらいに野菜ジュースを飲んで、帰宅後は１２袋１００円のわかめ味噌汁をずずっと。
味噌汁ってすばらしい。
簡単にたんぱく質がとれるわ、低カロリーだわ、満腹感があるわ。
夜遅くにご飯になっちゃう人に強い味方です
【前日との比較】
体重 ＋０・２ｋｇ
体脂肪 －１・０％
うーむこれは誤差の範囲なのか？
しかしデトックスホリデーだった割にはあまり成果でてないよー
【ご飯】
朝：キャベツと三つ葉とミョウガのお焼き
昼：（外食）ガンボランチ
→ガンボってのは何だかスパイシーなカレーっぽいエスニックなお料理（？）
夜：野菜スープ・ササミとわかめの酢の物
お昼たっぷり食べた分、夜は炭水化物なしで調整
【運動】
ジム
・バイク２０分
・ステッパー１５分
・骨盤体操
ジムは基本レッスンには出ないタイプ
だって・・ダンスとか、エアロビとか、ヒップホップとか・・ついていけんのよ
運動神経ゼロなぽてちです
高校時代体育２だったぽてちです
しかもリズム感のかけらもない・・・
あ！でも・・・
「太鼓の達人」は上手ですよ。
ただし曲は・・・
ＴＲＡＩＮーTRAIN限定。
TRAINーTRAINだけならば余裕で太鼓の玄人レベル
はい。
使えねぇーーー