～美肌のために～
肌のターンオーバー(新陳代謝)の周期は
20代で28日・30～40代で40～45日、50代になると55日～70日
と言われています。
この周期を調えることが様々な肌トラブルを防ぎ健康で若々しい肌を保つ秘訣です。
お肌の敵は、①活性酸素②栄養不良③ストレス④血行不良⑤睡眠不足と言われています。
①活性酸素は、体内で多く生成されると肌の老化を促進しシミやシワの原因になります。紫外線やタバコの煙などで多く生成されます。冬も油断できませんが、とくに5月～8月の外出時は日焼け止めをこまめに塗ったり、紫外線対策をしっかりし、喫煙習慣のある方は減煙・禁煙に努めましょう。
② お肌の元となる五大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、無機質(ミネラル))をバランスよく摂取し、肌の酸化を防ぎ、ビタミンA、ビタミンC、リコピン、アスタキサンチン、ポリフェノールを意識的に摂取しましょう。
③ ストレスがたまると肌に炎症が起こり、お肌のトラブルの原因になります。ストレスをため込まず上手に発散するようにしましょう。
④ 冷えや筋肉量不足により血行が悪くなると肌がスカスカの状態になります。体を冷やさないようにし、散歩など適度な運動を習慣的に行いましょう。
⑤睡眠が不足すると肌の修復機能と「成長ホルモン」が低下します。睡眠時間をしっかり確保し、睡眠環境を調えましょう。
※当院の美容鍼灸(美顔鍼)の目的は
①の活性酸素を抑える事
③のストレスを緩和する事
④の血液循環を良くする事
⑤の睡眠環境の改善を促す事
です。
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