こんにちは。
朝は寒いけど出勤の10時には暑いくらいです。
今週末は真夏日になるらしく心配だけど
家族でBBQの予定なので少しは川遊びできるかな？とワクワクも🌞
さて私は便秘症です。妊娠前から1週間に1〜2しか大の方が出ずお腹パンパンでした。妊娠初期は悪阻もあり更に酷く苦しかったです。でも食欲はあり初期だけで4kgあっと言う間に太りました！
最近測ってないけど前回5/7の妊婦健診では、
身長155cmに対して52kg！
でも健診スタート前に52kgに達していたので指導は入ってません。ただ単に自分が太ってるのが切ない乙女心。。お腹も立派にでてます！
話しが逸れましたが、便秘にずーっと悩まされており妊娠便秘を機にいろいろ試しました！
①サジーを試す
貧血対策の為1ヶ月お試ししたけど、イマイチ反応が分からずやめてしまいました。
②酸化マグネシウムを処方してもらう
これ、すごいききました！でも薬なのでできれば自力で出したい。。ストックはありますが今はお休み
③堀江薬局の調爽源を試す
2袋買って意気揚々と臨みましたが、悪阻時期どうしても飲めず(水分含むとドロっとして中々苦手。。多目の水分と一緒にとおすすめされてます)効果を感じれるほどまだ試せておりません〜
でもまたピンチになったらトライします！
④酵素ドリンクを飲む
アルソアの方に便秘ならサプリよりドリンクを！と勧められ1ヶ月ほど続けましたがあまり効果がなくお値段もはるので一旦お休み。今はアトピーのムスメに毎朝飲ませてます。
と、まぁ我慢が足りず結果を急いでしまってすぐ辞めてるので自業自得でしたね💦
でも根気よく続けるにはお金💰の問題もあります。それでなくともサプリに大分💴とんでいきますので。
上記に上げた商品が便秘に効かない、と言いたい訳ではないので誤解されませんようお願いします🤲しっかりと続ければ効果は出るかもしれません！ただ私には根気がたらず続けられなかったのです。
そして、今！便秘解消、の兆しが〜
生活スタイルと合わせて方法を書いてみたいと思います。
【取り入れたもの】
●ぬか漬け
●こうじ水
●甘酒
ぬか漬けはただ単に食べたくて始めました。冷蔵庫保管で週一混ぜるだけの簡単ぬか漬け
こうじ水は父の地元のこうじ屋さんの女将が推奨されてるもので本にもなってます。これを朝起きがけと夜お風呂上がりに1杯飲んでます。
甘酒は上記のこうじ屋さんで購入したのが甘ささっぱりで美味しくて水で薄めておやつ代わりに飲んでます。
【生活スタイルの変化】
朝に水分こまめにとって、まずは果物を食べるようにしました。
妊娠前、シーちゃん先生のメソッドを知る前までは午前中果物だけにして午前は消化を促す時間として考えてました。
＊当時お借りして参考にした本
https://www.amazon.co.jp/フルモニ-フルーツ・モーニング―超健康ダイエット宣言-日本ナチュラルハイジーン普及協会/dp/4901423096
ムスメの登校と共に私も散歩。途中まで一緒に行って往復15〜20分くらいゆっくり歩きます。
帰りにスーパー寄って買い物を済ますことも。
近所にスーパーできて便利になり嬉しい
帰って朝ご飯の続き🍚やめれば良いのに朝ご飯。好きすぎて至福の時です🐷
8:30くらいまでにキッチン片付けて家事をして10時に出勤できるよう出かけます。
妊娠前はラジオ体操していたので体が動かせず鬱々としてました。散歩を取り入れ気持ちもスッキリ、心の余裕も出てきたようです。
そんな生活が2週間くらい安定してます。そしたら便秘が❤︎朝起きぬけに出たり、出勤後だったり時間は、まちまちですが出るようになりました。
露骨にすみません
大体毎日、一日出なくても次の日はお腹が痛くてしっかりでます。堀江先生の仰るプカプカ浮くバナナ🍌様とは程遠いのですが、まずは出せるようになってきたことを良しとしてます！
これは💴もそうかからないし、なにより体に美味しいと思うので続けていきたいと思います！
【こうじ水の作り方】
こうじ水は3日で飲みきるように。同じパックで3回分でます。1回目は、結構濃厚で正直苦手。私は試してませんが妹はレモンを少し🍋入れると良いと言ってました。
こうじのパックで3回出した後はこのまま、お風呂に入れても良いそうです★
元々は父がムスメのアトピーと義理弟の肌荒れ対策にと評判を聞きつけて買ってきてくれました！
いまでは私と弟夫婦で定番になってます。ムスメは味がダメなのでこっそり混ぜて少しづつ飲ませてますー冷蔵庫整理したら夫にも飲んでもらおうかな〜
もし参考になれば嬉しいです😃
パックに分けて袋に戻して
冷凍してます。
朝ご飯
この他に、パイナップルとゆで卵。
チーズ、妊婦には取りすぎ注意みたいだけど美味しい！
スーパースプラウト、じゃがいもとおからと豆苗・アンチョビのポテサラ、アスパラベーコン炒め、筍の味噌汁
お弁当
筍沢山いただきました！
筍ご飯したけど味薄いので父の梅干し。
いつも家族に支えられてます。
ありがとう★