久しぶりに投稿です
イルカショーのイルカのジャンプってすごく高く跳びますよね
イルカって元々あんなに高く跳べる訳じゃないってご存知でした？
跳べたら餌をもらう
また高さを上げて飛べたら餌を…の繰り返しらしいですよ
イルカも始めからあんなに高く跳べる訳じゃなく、訓練を繰り返して少しずつ高く跳べるようになると知ると、自分もちょっと頑張ろうかなって思えませんか？
始めから高い目標を設定すると、現実との乖離に辛くて行動が伴わなくなってしまいます
目標を細分化＝チャンクダウンして、細かく設定して、小さい目標を達成したら自分に褒美…の繰り返しで継続していけるといいですね
と言いますのもコーチング仲間が主催する
「トレーニング&ダイエット3ヶ月チャレンジ」に参加することにしたから
１１月の大阪マラソンと神戸マラソンにエントリーしたので、それに向けてランニング、トレーニングを頑張ろうと思います
宣言して自分を追い詰めるという…
ちょっとでもモチベーションを上げるための工夫、先人の言葉も借りましょう
思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
マザー・テレサ
