筋トレ始めて7ヶ月目になりました。
バーベルスクワット 120kg
デッドリフト 135kg
ベンチプレス 82.5kg
この1ヶ月間腰痛に悩まされて、なかなか思うように筋トレが出来ません😭
腰の痛みが良くなったからデッドリフトをやると、次の日に寝返りが出来ないくらい腰に激痛が来て、バーベルスクワットの時も同じで次の日に腰に激痛が来ます。
完全に完治するまで筋トレを中止するべきではありますが、少し腰が痛くても筋トレをやり始めると腰の調子が良くなって筋トレをやってしまいます。
週4で筋トレをやっていますが、週3に落として重量もMAXを目指さないでしばらくは、70%の重量で様子をみたほうがいいかなと考えています。
記録として写真投稿します。
身長は182cmの体重は94kgが現在の状態です。
もともと体重のMAXは125kgあったので、なかなかダルダルのお腹は絞れないですね。