4月で本格的に筋トレを始め て、2ヶ月ぐらい経ちました。
筋トレのBIG3(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)を5レップ出来る重量をやってみました。
ベンチプレスは50kg
スクワットは80kg
デッドリフトは85kgでした。
腰痛持ちの僕は、ベンチプレスで寝そべるだけでも腰の痛みが出てしまうので、足が踏ん張れないのと胸を高く出来ないので、どうしても他の人より持ち上げれる重量が軽くなってしまいます😭
YouTubeやネット見てても、誰も腰痛持ちの人の為のベンチプレスのやり方を伝えて無いから参考にならないし、腰痛持ちは基本ベンチプレスはやらない方がいいと思うけど、腰痛持ちでも100kgを目指してやりたいのが本音です。
スクワットとデッドリフトは腰痛の為避けていたけど、Amazonでパワーベルト買って届いたので初めてやって測った重量です。
初心者で腰痛持ちの僕でもパワーベルトがあれば、安心にスクワットとデッドリフトが出来ました。
これからも無理せず筋トレに励んで、今以上に重量を上げれるように頑張っていきたいです。