「牛乳」を健康のために日々摂取している人は多数います。
ところが、牛乳(乳脂肪分 3.0%以上)を頻繁に摂取する人ほど、テロメアが短く(老化)なっていることが判明しました。
摂取する牛乳の脂肪率が1%増加するごとに、テロメアは4.5年分短縮(老化)
牛乳(乳脂肪分 3.0%以上)を定期的に摂取する人は
約9年寿命が短縮
二本の紐が真ん中で結合した形の染色体。その4本の先端にあるのが「テロメア」。
最初あった15,000の塩基が、40代以降は6,000以下に急減してガンが頻発。2,000以下になると細胞分裂は止まり、肉体は老化して死を迎えます。
寿命の大幅短縮はもちろんですが、テロメアの短縮は染色体異常を生み出しガンを頻発させます。また脳の海馬を委縮させて痴呆症を発現させます。
牛から搾ったままの乳を生乳（せいにゅう）といいます。
この生乳だけを原料にしたものは4種類
①牛乳： 乳脂肪分 3.0%以上
②成分調整牛乳： 乳脂肪分
③低脂肪牛乳： 乳脂肪分 0.5％以上1.5％以下
④無脂肪牛乳： 乳脂肪分 0.5%未満
低脂肪牛乳(乳脂肪分 0.5％以上1.5％以下)や 無脂肪牛乳(乳脂肪分 0.5%未満)を飲む人はいちばん長生きで、牛乳を飲まない人よりも長生き傾向です。
つまり、ふつうの牛乳を飲んでいる人は9年早死にというデーターが(汗)
テロメアを長くする対策は
①有酸素運動(ウォーキングなど)
②めい想
何もヨガをする必要はなく、無心のボーとした状態になる箏。睡眠前などがそうですね。
③たっぷりの野菜や果物に、魚、肉や海藻を摂取
④楽しい会話でストレス解放
なかでも、「有酸素運動」や「めい想」の効果は抜群とも。
私はこの全部にあてはまりますね。ただし、意識しためい想はしていませんが一人で無心になる時は多々。
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