普段から、車ばかり使用の人には無関係ですからパスしてください。
すぐにあの世が待ってるかもですから(汗)
「早歩き」これは私も実感してましたが「歩行速度と10年生存率」の関係。
成人のふつうに歩く速さは 1.4ｍ／秒(時速5Km)。これより早いか遅いかで
★ふつうより早い人⇒ １０年後の生存率が、男50％、女92％
★ふつうより遅い人⇒ １０年後の生存率が、男15％、女35％
寿命に換算すると20年もの差がつき、早く歩くほど「長生き」という歴然とした結果に衝撃です。
さらに、早歩きは大腸がんや乳がんを激減させ、善玉コレステロールを増加させます。
日本の群馬県中之条町では、20年以上にわたって追跡調査が行われて
■一日20分の早歩きをすると認知症が20%(1/5)に激減
することが判明。
この20分は、1度じゃなくて数分ずつの細切れでもOK。
米国の研究で、人間の記憶を担う「海馬」の大きさが
■早歩きの習慣を半年で、2%増加
高齢者では、海馬の体積は一年で1～2％ずつ縮小していくのが普通で、早歩きにより、逆に脳が若返る事が立証されました。
また、歩幅を「広い」「普通」「狭い」の3つのグループに分けると、「広い人」は「狭い人」に比べて、認知症発症リスクが約3分の1に減った。
特に女性の場合は差が大きく、約6分の1にまで減ったという(汗)
絶対に効果のあるウォーキング方法として開発されて好評なのが「インターバル速歩」
インターバル速歩は「サッサカ歩き」と「ユックリ歩き」を数分間ずつ(3分程度)交互に繰り返すウォーキング法。
「ややキツイ」と感じる程度の速歩を3分続けたら、楽に歩ける速さに戻して3分と、これを繰り返すだけで、半年で10歳若返り!!
半年程度で筋力が倍になった例もあるので「インターバル速歩」は必須ですね。下半身の筋力や持久力が高まるので健康アップ。
1日15分以上なら効果があるので、時間がとれない人にも最適ですね。
早歩き＋インターバル速歩(早歩き)で、30年は寿命延長?
また、歩くスピードと年収の関係が解析されて
■年収の高い人(金持ち)ほど「早歩き」
という結果が(汗)
ゆっくりと小股で歩く人には、貧困と寝たきりの近未来が待ってるのかもですね(汗)
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