安価なのに、あなたの体を格段にレベルアップし、人生に満足感を得られやすい、いつでも、どこでも閲覧可能な、ほぼ私の実体験に基づく珠玉の電子書籍たち。
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8/10日からスタートした「ポッコリお腹」解消作戦も10/16日で2カ月チョイ経過。
「ポッコリお腹」解消作戦は滑り出しは順調で、すぐにウェストは5cm減りました。ところがそれからが長い停滞期間(汗)
そのため、やり方を大幅に改善したところ、1週間で「さらに1.5cm」減り、
ウェストは「2カ月で6.5cm」の激減(汗)
私は試行錯誤で2カ月かかりましたが、この最終型だと1カ月程度でOKかもですね。
私は、朝食抜きのプチ断食で、野菜多めで、タマゴ、魚、トリ肉摂取の食生活。ウォーキングも人並み以上。
そんな健康オタクの私の弱点は「ぽっこりお腹」(誤嚥も)。
ウェスト/身長比率が0.52と、健康境界値の0.50を上回っていてアセっています。
体重は理想値より1kg少なく、体脂肪率も17%台のスリムマッチョの私なのに、なぜか「ぽっこりお腹」でウェスト/身長比率が0.52。
私の「ぽっこりお腹」の原因は
①胃下垂
②弱った腹筋
③甘味料(砂糖、果糖(グラクトース))制限の不徹底
④グルテンフリー(小麦食品)の不徹底
そこで、「ぽっこりお腹」解消でウェスト/身長比率が0.50未満を目指しました。
その「2カ月でウェストを6.5cm減らした方法」は
①健康な食生活の構築
➡ ■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」
②健康な運動習慣
➡ ■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」
③総合的な健康習慣
➡ ■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!
④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
➡ ◆高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」 発毛ダイエット!!
⑤ガンじゃないけど 制ガン対策
➡ ■ガン制圧の"三つの矢"
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