前回はストレッチでしたが、今週は「もも裏＆ふくらはぎのトレーニング」です。
★期待できる効果★
①そり腰の１つの原因に骨盤前傾すぎによるものが考えられます。そのような方であれば、このトレーニングを続けて頂けると腰痛になりにくくなるかもしれません。
http://stat.ameba.jp/user_images/20130708/23/torent/8a/3b/j/t02200191_0486042112603342970.jpg
【参考URL】http://d.hatena.ne.jp/bodywise/20130216
②股関節を片足曲げ（屈曲）、片足伸ばす（伸展）姿勢は日常生活やスポーツ動作でよくみるものです。それに近い状態でもも裏のトレーニングをしていると、そのような状態で筋出力を発揮できるようになります（＝いわゆる"使える"筋肉ということ）
③踵をお尻に近づける際、私はもも前が硬いので思いっきり骨盤が浮いてますが浮くか浮かないかのギリギリまでで結構です。人が助けてくれる場合は腰を上から抑えてもらいましょう。
★動作ポイント★
①骨盤を若干、前傾姿勢（でもお腹には力を入れておいて）でやって頂くと、効果が上がります。
②（動画では言うのを忘れましたが、）つま先が内を向いたり外を向いたりせず、できるだけねじれないように（パートナーがいる時は）修正してもらって下さい。
③踵をお尻に近づける時に息を吐いて、伸ばす時に吸います。
（逆がやりやすかったら、それでも構いません。様はとめなきゃOKです）
お試しアレ！！
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