こんばんは！
「姿勢改善工房」代表の尾田 千尋です。
本日は、「ストレッチ・ウィークネス」の話。
わかりやすいように、下記のような「足を固定しての腹筋」で説明します。
実は、このよく見かける腹筋は、腹筋より腸腰筋に効きます。それにより、腰痛を引き起こす可能性もあるんです。
仕組みはこんな感じ。
①足を固定すると腹筋よりも腸腰筋（下図）、大腿直筋（ももの前側の筋肉）が優位に働きます（腹筋台でも一緒）。
【転載させて頂いたURL】http://www.i-muscle.net/about/walk.html
②腸腰筋が強く収縮する為、骨盤は前傾、腰椎も引っ張られて腰が反った状態になります。
③お腹の筋肉は伸ばされながら（＝ストレッチされながら）使われることになります。どこの筋肉でもそうですが、筋肉は伸ばされすぎると力が入らなくなります（ウィークネス＝弱くなる）。
④結果、腰のそりがますます強くなり、腰痛になる可能性がある。
実際、
①Before：両膝を曲げて体育座り。胸の前で手を当てて斜め45°位でキープ。他の人に軽く両肩を押してもらい、どの位耐えられるかを覚えておく。
②上記の腹筋する
③After：もう一度試してみる。すると、耐えにくくなることがわかると思います。
身体にとって良かれと思ってやっていたことが、実は逆効果のことも”たまに”あります。
しかし、
腰痛の改善≒腹筋強化という考えは間違っていません。
腹筋をする＞腹圧が高まる＞腰椎の負担が分散する＞腰痛の改善につながります。
じゃあ、どんな腹筋が良いか、というと、１つの提案ですが、、、
L1
最初はこんな腹筋からはじめると良いかもしれまん。
L2
慣れてきたら、こんなんどないでっしゃろ？
L3
さらに慣れたら、足をおさえないで起き上がってくるこんな腹筋にもチャレンジしてみましょう！
お役に立てたら幸いです。
ありがとうございました。
7月開催の「姿勢改善」イベント
【参考／参照文献】
ホリスティックコンディショニング〈NO.1〉/スキージャーナル
￥7,140
Amazon.co.jp
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【姿勢改善工房】
公式HPでは、施術内容・料金・お客様の声がご覧頂けます！
☆住所：札幌市中央区宮の森3条10丁目6-16-201
☆メール：info@siseikaizenkoubou.com
☆TEL ：0246-52-4076（北海道限定フリーダイヤル）/ 090-9435-8508
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝