おはようございます！
「姿勢改善工房」の尾田千尋です。
今日は夕方より道都大学ラグビー部のトレーニング指導があります。
部員を追い込む決意を北斗の拳で表現してみました↓↓↓
さて、本題。
今日は、「すぐ使えるストレッチ法（もも裏側）」の話。
立って前屈した時、ももの裏側が伸びなくて、なかなか曲がらない人は多いですよね。
（写真でいうと左）
参考URL：http://rdoor.blog74.fc2.com/blog-date-201004.html
そんな人に運動前にお勧めのストレッチ法がこれ。
①まず、今現在、どの位前屈できるかやってみましょう。
②膝を伸ばした状態で踵を床に少し打ち付けて脚に刺激をいれます。どちらの足もやりましょう。
③もう1度、前屈してみましょう。あ～ら不思議、先程よりもいくようになっていませんか？
注
・この柔軟性UPは一時的です。日頃からストレッチは継続的に続けて下さい。
・もも裏が硬い人の方がよくわかります。
・前回の動画「3分クリニック」中でも述べていますが、立っても、座っても、前屈の重要なポイントは胸をはったまま行う事です。背中を丸めてやるのは、もも裏ではなく「背中」中心のストレッチになります。猫背の人がこれをすると、ますます猫背になりますよ。
お役に立てたら幸いです。
ではまた明日の朝。
ありがとうございました。
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【姿勢改善工房】
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【昨日の「21日間小さな行動」結果0/5：期間：11/20～12/6】
・朝は妻と英語で会話 ○
・読書１時間 ×
・ウェートトレーニング＆有酸素運動＆ストレッチで１時間以上 ×
・仕事は常にタイマーをかけ、時間厳守 ×
・子どもと身体能力開発を混ぜた遊びをする ×