おはようございます！
「姿勢改善工房」代表の尾田千尋です。
今、テレビを見ていたら「会いに来てくれるイケメン」が熱いみたい。
佐川急便にはイケメンが多いそうですよ！
私も出張していますよ。
深い意味はないです。
さて本題。
今日は「ウォーキング」の話。
北海道は来週からいよいよ本格的に雪が降るそうです。
本州の方はまだまだ外でウォーキングできて良いですね。
このところ、4人の方から立て続けに
「ウォーキングの時に気をつける事」を尋ねられたので、今日はこれをネタにしたいと思います。
大きくは下記の3つだと思います。
①カカトから着地する
（脚やお尻の筋肉に刺激が入ります）
②腕を振る際は肘を気持ち後ろに引く意識で
（多くの人は「腕を大きく振って」と言われると更に前に出そうとします）
③歩行の速さは「汗をかいて気持ちがいいな。でも、まだ余裕があるな 」ってな主観的速さがベスト。
（この位が丁度良く心拍数もあがり、ダイエットや健康維持を目指されている方であれば最適）
午前中にえりも町の新浜地区で「姿勢改善体操」をしたら札幌に戻ります。
これから少し海を眺めてこようと思います。
お役に立てたら幸いです。
ではまた明日の朝。
ありがとうございました。
「小さな行動」でできたもの1/7
与えたもの（両親に子どもの写真を送りました）
感謝した事（えりも町で仕事をさせて頂きました）
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