【１１】アームスとポール・ド・ブラについて
コツ(骨)トレの効果を以下にまとめた。
（ ）内は、コツ(骨)トレ基本操作に加えて行うと良いトレーニングである。
○ア・ラ・スゴンドでアームスの肘が落ちなくなる。
（ 手腕分離操作トレーニング ）
○アン・オーで肩が上がらなくなる。
（ 手腕グループ操作トレーニング ）
○鎖骨（肩）が下がる。腕が長くなる。
（ 手腕グループ操作トレーニング・NT-Rotorトレーニング ）
○ピルエットの時に、腕で振り回さなくなる。
（ 手骨操作トレーニング・NT-Rotorトレーニング ）
○ポール・ド・ブラがしなやかになる。
（ 上記全てのトレーニング ）
ポール・ド・ブラは、体幹から手先への連携、あるいは、手先から体幹への連携の双方向の操作性の向上がカギとなる。
アームスを肩甲骨、鎖骨、胸郭から動かせるようになり、ボール・ド・ブラに伸びやかさが出てくる。
Author：コツ(骨)トレ愛好家 F.S（愛知県 女性：ｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽ、バレエ愛好家）
監修：TriMind
http://www.zenshin-k.com/index.html