雨降りの木曜日☔
😓💦
『涼しいなりましたねぇ～』
そんな挨拶が
飛び交っております
どーも
整骨院とらやです
猛暑の８月は
カラダを動かすなど
もってのほか😅
９月は…
うって変わって
過ごしやすく
なりました🎵
市政だよりで見かけました💡
９月は…
『健康増進普及月間🎵』の
特集😊☝
健康であるために
日頃の生活習慣を改善して
健康寿命を
延ばしましょう🎵
そんなお話です
健康寿命とは…
『健康上の問題で
日常生活が制限されずに
送れる期間』
つまり
『介護や定期的な医療の治療を
受けずに元気に過ごせる』
そんな
健康体でいれる期間を
長〰〰く維持出来るように🎵
そういうことです☝
例えば〰〰💡
毎日少しずつ
運動する時間を作ったり…
食生活では野菜を
いつもより＋70g摂取したり…
朝食をしっかり摂る…
そして…
禁煙…
などなど🍀
他にも
健康に良い事に
取り組みましょう⤴⤴⤴
ちょっとした運動でいうと
『片脚立ち🎵』
左右各１分間
どうですか❔😅
立ってられますか❔😄
１日三回を目安に🎵
あとは…
スクワット☝
このような本格的なヤツではなく
軽〰〰く膝を曲げて
戻して…
太ももの筋肉が
固くなる程度の
曲げ方でも
十分🎵☝
20回～30回を目標に💡
さぁ〰🎵
健康なカラダを
目指して
頑張りましょう🎵☝
整骨院とらや
福岡県大野城市下大利2-20-2
092-776-3561
ＪＲ水城駅徒歩５分
西鉄下大利駅徒歩５分
無料駐車場３台完備
#整骨院とらや
#整骨院
#健康増進
#健康寿命
#野菜をとる
#運動も少しずつ
#片脚で立つ
#スクワット
#ウォーキング
#ジョギング
#ダンベル
#水泳
#身近な運動
#考えるより動かしてみる