こんにちは✋
整骨院とらやです。
暖かいですね😁
暖房器具は…昼間は休憩。
夜は少し出番があります。
周りは…
♀ウォーキングを始めただの
♂プールに行きだしただの
カラダを動かし始めた人がチラホラ。
カラダを動かす前には、準備運動を…
あっ😓昭和の言い回しでした💦
ウォーミングアップをすると思います。
スポーツにもよりますが
全身、まんべんなく伸ばして
ほぐして、動き始めましょう🎵
参考に…こんな動きも😊🎵
肩などはあらゆるスポーツの動きに
必要不可欠な部分です。
仕事ではパソコンや事務作業で
動かさない事で固まってしまう所。
普段はほぐしてあげてください。
運動の前は…ストレッチ😁💦
しかし⤴⤴⤴
反動を使ったストレッチ
過剰過ぎるストレッチは
始める前に痛めてしまいます。
要注意ですよ😊
張り切る気持ちを抑えつつ
無理のないウォーミングアップを
心がけてやりましょう。
目安は…15～20秒。
きちんと数えると結構長い😅💦
心を鬼にして😁20秒⤴⤴⤴
ケガには注意して良い汗かきましょう💦
整骨院とらや
福岡県大野城市若草1-17-1
092-776-3561
ＪＲ水城駅徒歩５分
西鉄下大利駅徒歩５分
駐車場３台完備
#整骨院とらや
#整骨院
#準備運動とは言わん
#ウォーミングアップやな
#昭和の香り
#ストレッチ
#ほぐす、伸ばす
#肩と肩甲骨
#20秒がまん
#心地よい汗を
整骨院とらやです。
暖かいですね😁
暖房器具は…昼間は休憩。
夜は少し出番があります。
周りは…
♀ウォーキングを始めただの
♂プールに行きだしただの
カラダを動かし始めた人がチラホラ。
カラダを動かす前には、準備運動を…
あっ😓昭和の言い回しでした💦
ウォーミングアップをすると思います。
スポーツにもよりますが
全身、まんべんなく伸ばして
ほぐして、動き始めましょう🎵
参考に…こんな動きも😊🎵
肩などはあらゆるスポーツの動きに
必要不可欠な部分です。
仕事ではパソコンや事務作業で
動かさない事で固まってしまう所。
普段はほぐしてあげてください。
運動の前は…ストレッチ😁💦
しかし⤴⤴⤴
反動を使ったストレッチ
過剰過ぎるストレッチは
始める前に痛めてしまいます。
要注意ですよ😊
張り切る気持ちを抑えつつ
無理のないウォーミングアップを
心がけてやりましょう。
目安は…15～20秒。
きちんと数えると結構長い😅💦
心を鬼にして😁20秒⤴⤴⤴
ケガには注意して良い汗かきましょう💦
整骨院とらや
福岡県大野城市若草1-17-1
092-776-3561
ＪＲ水城駅徒歩５分
西鉄下大利駅徒歩５分
駐車場３台完備
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