先週末は…母校の大学へ。
サークルの後輩たちと練習。
ストレッチをして…
その後、一緒にいたＯＢの先輩と隣のウエイト場に😁
これを教えてもらいました。
デッドリフト💡
普段やらないウエイトトレーニング。
フォームが大事との事で😅
力任せはいけません。
まずは…バーだけのフォームチェック😊
ふむふむ。
次に合計60キロで…😅
まだまだ。
次に合計100キロで…😅
まだ上がる😅
『腕であげたらいかんのじゃ💦』
とスイカ先輩からのアドバイス。
腕で上がらない重さを…😓
という事で合計150キロ 💧
ん〰〰〰〰〰〰
上がらん 😓 💦
スイカ先輩は『こうじゃ💡』と
持ち上げた💡
お〰🎵凄い。
結局…フォームで持ち上げるよう
指導受けて。
150キロは何とか上がったものの
こりゃ明日カラダが大変だ💦
予想通りこの二日間筋肉痛😢
肩甲骨～腰方形筋～ハムストリング
何事もぼちぼちやらんといかんです。
整骨院とらや
福岡県大野城市下大利2-20-2
092-776-3561
ＪＲ水城駅徒歩５分
西鉄下大利駅徒歩５分
駐車場３台完備
#整骨院とらや
#整骨院
#デッドリフト
#裏面筋肉痛
#目指せ200キロ
#ぎっくり腰には注意
サークルの後輩たちと練習。
ストレッチをして…
その後、一緒にいたＯＢの先輩と隣のウエイト場に😁
これを教えてもらいました。
デッドリフト💡
普段やらないウエイトトレーニング。
フォームが大事との事で😅
力任せはいけません。
まずは…バーだけのフォームチェック😊
ふむふむ。
次に合計60キロで…😅
まだまだ。
次に合計100キロで…😅
まだ上がる😅
『腕であげたらいかんのじゃ💦』
とスイカ先輩からのアドバイス。
腕で上がらない重さを…😓
という事で合計150キロ 💧
ん〰〰〰〰〰〰
上がらん 😓 💦
スイカ先輩は『こうじゃ💡』と
持ち上げた💡
お〰🎵凄い。
結局…フォームで持ち上げるよう
指導受けて。
150キロは何とか上がったものの
こりゃ明日カラダが大変だ💦
予想通りこの二日間筋肉痛😢
肩甲骨～腰方形筋～ハムストリング
何事もぼちぼちやらんといかんです。
整骨院とらや
福岡県大野城市下大利2-20-2
092-776-3561
ＪＲ水城駅徒歩５分
西鉄下大利駅徒歩５分
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#ぎっくり腰には注意